Садржај
Лепа и здрава коса није само заслуга добро одабране козметике. Нега косе треба да почне изнутра. Дакле, коса је брзо расла, у исхрани треба да буду потребне супстанце и витамини који доприносе овом процесу.
Главни услов за брзу поделу ћелија је присуство протеина. Фокусирајте се на то у свом менију, а коса ће вам бити захвална.
црвено месо
Црвено месо је извор гвожђа, које телу обезбеђује нормалан ниво хемоглобина. Корени косе ће се хранити кисеоником и неопходним хранљивим материјама из хране.
Јаја
Јаје, поред високог садржаја протеина, садржи витамине које добро апсорбује људско тело. Витамини Б групе су важни за здраву косу, нокте и кожу. Биотин, који се налази у јајима, убрзава раст косе, а протеин утиче на стварање кератина, неопходног за сјај и еластичност.
Лосос
Масна црвена риба је извор омега масних 3 киселина које су снажан стимулатор раста косе. Сијалица за косу, добијајући омега у довољном обиму, опоравља се и почиње да функционише у убрзаном режиму. Риба такође садржи цинк, протеине и витамин Б12, неопходне за здраву косу.
Ораси
Орашасти плодови су извор биљних протеина, а такође су витамини Е и Б група важна компонента процеса зарастања косе. Али кикирики још увек садржи витамин Б5, који помаже да се коса засити кисеоником, а бадем ће крви обезбедити додатно гвожђе.
Грожђе
Свеже грожђе или сушено током целе године – избор је на вама. Грожђе садржи многе антиоксиданте који помажу да се одупре штетним утицајима околине, штите косу од оштећења, побољшавају циркулацију крви и подстичу активан раст косе.
Сочиво
Сочиво садржи рекордну количину гвожђа, снабдевајући тело кисеоником и хранљивим материјама. Такође сочиво је извор холина, такође побољшава доток крви у кожу, укључујући и главу.
цитрус
Агруми и бобице, попут јагода, обезбедиће коси обиље витамина Ц. Јача крвне судове и штити корен косе од оштећења. Витамин Ц брзо доводи косу у ред, сушену на сунцу или под утицајем фена.
Сунцокрет
Семе сунцокрета – извор витамина Д, витамина Е и незасићених масних киселина. Такође садрже фосфор и калијум. Витамин Е ће вашој коси пружити здрав сјај и еластичност, неће се цепати на врховима и повредити током чешљања.
mlečni производи
Млеко и млечни производи ће покренути раст косе на рачун витамина Б и витамина К и калцијума. Млечни производи такође смањују микрофлору и побољшавају варење, што значи да ће коса добити више хранљивих материја. На крају крајева, здравље почиње у стомаку.
Зелено поврће
Зелено поврће стимулише лучење себума, који влаже и штити корен косе од оштећења. Зелено поврће је такође богато влакнима за варење и витамином Ц Посебно желим да поменем купус и броколи. Први промовише исхрану и јачање корена косе и спречава појаву перути. Други је богат калцијумом и витамином А, укључен је у формирање кератина - грађевинског материјала за вашу косу.
Мооре о храни за косу погледајте у видеу испод:
Н / Д