Прво, подсетимо се шта је тромбоза. Код тромбозе се у здравом или оштећеном крвном суду формира тромб (крвни угрушак), који сужава или зачепљује суд. Тромб се појављује због недовољног одлива венске крви према срцу. Најчешће се крвни угрушци формирају у венама доњег дела тела особе (у ногама и, не ретко, у пределу карлице). У овом случају, вене су погођене много чешће од артерија.
Постоји висок ризик од тромбозе услед физичке неактивности код особа са ограниченом покретљивошћу, са седентарним начином живота или са присилном неактивношћу због дугог путовања авионом. Плус, повећана сувоћа ваздуха у кабини авиона лети доводи до вискозности крви и, као резултат, стварања крвних угрушака.
На формирање венске тромбозе утичу следећи фактори:
- породично наслеђе
- операције под општом анестезијом
- узимање хормонских контрацептива код жена
- трудноћа
- пушење
- претежак
Ризик од тромбозе се такође повећава са годинама. Вене постају мање еластичне, што повећава ризик од оштећења зидова крвних судова. Ситуација је критична код старијих особа са ограниченом покретљивошћу и недовољним режимом пијења.
Боље спречити него лечити! У здравим венама, ризик од крвних угрушака је минималан.
Дакле, шта можете сада да урадите спречавање ризика од тромбозе?
- Погодан је било који облик физичке активности, било да је то пливање, вожња бицикла, плес или планинарење. Овде важи основно правило: боље је лежати или трчати него стајати или седети!
- Пијте најмање 1,5-2 литре воде дневно како бисте спречили повећање вискозности крви.
- Избегавајте посету сауни лети, као и продужено излагање сунцу.
- Пушење и прекомерна тежина повећавају ризик од тромбозе. Покушајте да преузмете контролу над лошим навикама.
- Када путујете на велике удаљености у аутобусу, аутомобилу или авиону, потребно је да радите посебне "седеће вежбе".
Идеална превенција крвних угрушака је нордијско ходање. Овде убијате две муве једним ударцем: добра физичка активност и контрола вишка килограма. Будите свесни себе и свог здравља, а тромбоза ће вас заобићи.