Пост се односи на уздржавање од хране 16 сати или дуже, одређени број дана или недеља. Постоји неколико варијанти, на пример, пост на воћним соковима и води уз одбијање чврсте хране; суви пост, који подразумева одсуство било какве хране и течности неколико дана. Пост има и присталице и противнике, од којих је сваки на свој начин у праву. У овом чланку разматрамо предности краткотрајног и ризике дуготрајног поста. Разлози због којих се препоручује избегавање дуготрајног (више од 48 сати) гладовања: Током поста или гладовања, тело укључује „режим за уштеду енергије“. Дешава се следеће: метаболизам се успорава, производња кортизола се повећава. Кортизол је хормон стреса који производе наше надбубрежне жлезде. Током болести или стреса, тело ослобађа више овог хормона него иначе. Висок ниво кортизола у телу доводи до осећаја физичког, менталног и емоционалног стреса. Уз продужено одсуство хране, тело производи мање хормона штитне жлезде. Низак ниво тироидних хормона значајно успорава укупан метаболизам. Током поста хормони апетита су потиснути, али се у потпуности појачавају при повратку на уобичајену исхрану, што резултира сталним осећањем глади. Дакле, са спорим метаболизмом и повећаним апетитом, особа ризикује да брзо добије на тежини. Пређимо на пријатно… Које су предности поста до 48 сати? Студије на мишевима су показале да повремени пост може побољшати функцију мозга смањењем оксидативног стреса. Оксидативни (или оксидативни) стрес је повезан са старењем мозга. Ово може да повреди ћелије, наруши памћење и способност учења. Показало се да повремени пост смањује неколико показатеља кардиоваскуларних болести смањењем триглицерида, липопротеина ниске густине и крвног притиска. Такође је вредно напоменути да пост неизбежно доводи до губитка тежине, што позитивно утиче на стање срца. Пролиферација ћелија (њихова брза подела) игра важну улогу у формирању малигног тумора. Многе студије које процењују однос исхране и ризика од рака користе пролиферацију ћелија као индикатор ефикасности. Резултати студије на животињама потврђују да једнодневни пост може смањити ризик од рака смањујући пролиферацију ћелија. Пост подстиче аутофагију. Аутофагија је процес којим се тело ослобађа од оштећених и дефектних делова ћелије. Током поста, велика количина енергије која је претходно потрошена на варење је усмерена на процес „поправке“ и чишћења. На крају, општа препорука нашим читаоцима. Узмите свој први оброк у 9 ујутро, а последњи оброк у 6 сати. Укупно, телу ће остати 15 сати, што ће већ позитивно утицати на тежину и благостање.
2022-11-11