Садржај
- ХРАНА СА ВИСОКИМ ГЛИКЕМИЈСКИМ ИНДЕКСОМ.
- ХРАНА С НИСКИМ ГЛИКЕМИЈСКИМ ИНДЕКСОМ.
- Гликемијски индекс воћа, бобица и сушеног воћа:
- Поврће са гликемијским индексом:
- Гликемијски индекс сока од воћа и поврћа:
- Гликемијски индекс зрна и производи од пасуља:
- Гликемијски индекс млечних производа:
- Гликемијски индекс кондиторских производа:
ХРАНА СА ВИСОКИМ ГЛИКЕМИЈСКИМ ИНДЕКСОМ.
| Име производа | Гликемијски индекс производа | калорија (на 100 грама) |
| Датуми | 103 | 292 |
| Пржени кромпир | 95 | 192 |
| Тепсија од кромпира | 90 | 136 |
| Шаргарепа кувана | 85 | 33 |
| Векна исечена | 80 | 262 |
| Марсхмалловс | 80 | 326 |
| Бомбоне бомбоне (карамела) | 80 | 384 |
| Пчела | 80 | 328 |
| Кондензовано млеко са шећером 8,5% | 80 | 328 |
| Кондензована крема са шећером 19% | 80 | 392 |
| Гриз каша | 75 | 100 |
| Сунђер колач са протеинском кремом | 75 | 336 |
| Крем крема од пецива | 75 | 433 |
| Торта од пецива са кремом | 75 | 485 |
| Бундева кувана | 75 | 26 |
| Лубеница | 70 | 27 |
| Вафли | 70 | 542 |
| Тепсија немасни скут | 70 | 168 |
| Пшеничне житарице | 70 | 153 |
| Каша пиринач | 70 | 144 |
| Кукуруз | 70 | 86 |
| Маса скуте је 16.5% масти | 70 | 232 |
| Брашно | 70 | 334 |
| Цвекла кувана | 70 | 48 |
| Глазирана сирница од 27.7% масти | 70 | 413 |
| Цхеесецакес од немасног скутног сира | 70 | 183 |
| Сунцокретова халва | 70 | 516 |
| Ананас | 65 | 52 |
| Суво грожђе | 65 | 281 |
| Бомбона | 65 | 324 |
| Крема од медењака | 65 | 366 |
| Пшенични хлеб (направљен од брашна В / с) | 65 | 235 |
| palačinke | 62 | 213 |
| Банана | 60 | 96 |
| Наочаре | 60 | 342 |
| Кукуруз у конзерви | 60 | 58 |
| Макарони | 60 | 98 |
| Жвакање мармеладе | 60 | 321 |
| Сладолед | 60 | 232 |
| Сладолед | 60 | 183 |
| Шећерни колачићи | 60 | 417 |
| Пиринач (жито) | 60 | 303 |
| Шећер | 60 | 399 |
| Хлебна пшеница (интегрално брашно) | 60 | 174 |
| боровнице | 55 | 39 |
| Каша од овсених пахуљица Херцулес | 55 | 105 |
| Хељда (не млевена) | 55 | 308 |
| манго | 55 | 60 |
| Кнедле куване | 55 | 219 |
| Путер колачићи | 55 | 451 |
| Крекери кремасти | 55 | 399 |
| Јогурт 3,2% слатко | 52 | 87 |
| Каша од бисерног јечма | 50 | 135 |
| Просена каша | 50 | 109 |
| Сушење је једноставно | 50 | 339 |
| парадајз | 50 | 102 |
| Хлеб Бородино | 50 | 201 |
ХРАНА С НИСКИМ ГЛИКЕМИЈСКИМ ИНДЕКСОМ.
| Име производа | Гликемијски индекс производа | калорија (на 100 грама) |
| Семе сунцокрета (семе сунцокрета) | 9 | 601 |
| Плави патлиџан | 10 | 24 |
| Броколи | 10 | 34 |
| Парадајз (парадајз) | 10 | 24 |
| Зелена салата (зелено) | 10 | 16 |
| Копар (зеленило) | 10 | 40 |
| Бели лук | 10 | 149 |
| Киселица (зелено) | 10 | 22 |
| Кикирики | 15 | 552 |
| Орах | 15 | 656 |
| Кавијар од патлиџана (у конзерви) | 15 | 148 |
| Кавијар тиквица (у конзерви) | 15 | 119 |
| тиквице | 15 | 24 |
| Купус | 15 | 28 |
| Паприкаш од купуса | 15 | 75 |
| Зелени лук (оловка) | 15 | 20 |
| Слатка паприка (бугарска) | 15 | 26 |
| Радисхес | 15 | 20 |
| Турнипс | 15 | 32 |
| Сок од парадајза | 15 | 18 |
| Лимун | 20 | 34 |
| Лук | 20 | 41 |
| Соја (зрно) | 21 | 364 |
| Шљива | 25 | 34 |
| Бруснице | 25 | 46 |
| Трешња | 25 | 52 |
| Грејпфрут | 25 | 35 |
| Нискомасно млеко | 25 | 32 |
| Краставац | 25 | 14 |
| Одлив | 25 | 49 |
| Бундева | 25 | 22 |
| Трешња | 25 | 52 |
| Шљунак | 25 | 256 |
| Чоколада | 25 | 539 |
| Лећа (зрно) | 27 | 295 |
| Грашак (ољуштен) | 28 | 299 |
| Млеко 3.2% | 28 | 60 |
| Говеђи хреновци | 28 | 226 |
| Гарнет | 30 | 72 |
| Сува кајсија | 30 | 232 |
| Малина | 30 | 46 |
| Бресква | 30 | 45 |
| репа | 30 | 42 |
| Крем 10% | 30 | 119 |
| Црвене рибизле | 30 | 43 |
| Црна рибизла | 30 | 44 |
| Пасуљ (махунарке) | 30 | 23 |
| Јабуке сушене | 30 | 253 |
| Уља од кикирикија | 32 | 899 |
| Крушка | 33 | 47 |
| Кајсија | 35 | 44 |
| Зелени грашак (свеж) | 35 | 55 |
| Зелени грашак (конзервирана храна) | 35 | 40 |
| Свеже смокве | 35 | 54 |
| Шаргарепа | 35 | 35 |
| Хлеб од целог пшенице | 35 | 247 |
| Чоколадно млеко | 35 | 554 |
| јабуке | 35 | 47 |
| поморанџа | 40 | 43 |
| јагоде | 40 | 41 |
| Ајдова каша (од житарица, немлевена) | 40 | 101 |
| овсена каша | 40 | 109 |
| Огрозд | 40 | 45 |
| Мандарин | 40 | 38 |
| Кајсије сок | 40 | 55 |
| Сок од грожђа | 40 | 70 |
| Сок од вишње | 40 | 51 |
| Сок од грејпфрута | 40 | 38 |
| Сок од брескве | 40 | 68 |
| сок од јабуке | 40 | 46 |
| Чорба у зрну | 40 | 54 |
| Грожђе | 45 | 72 |
| Диња | 45 | 35 |
| Квас од хлеба | 45 | 27 |
| сок од поморанџе | 45 | 45 |
| Персиммон | 45 | 67 |
| Сок од ананаса | 46 | 52 |
Гликемијски индекс воћа, бобица и сушеног воћа:
| Име производа | Гликемијски индекс производа |
| Кајсија | 35 |
| Шљива | 25 |
| Ананас | 65 |
| поморанџа | 40 |
| Лубеница | 70 |
| Банана | 60 |
| Бруснице | 25 |
| Грожђе | 45 |
| Трешња | 25 |
| боровнице | 55 |
| Гарнет | 30 |
| Грејпфрут | 25 |
| Крушка | 33 |
| Диња | 45 |
| јагоде | 40 |
| Суво грожђе | 65 |
| Свеже смокве | 35 |
| Огрозд | 40 |
| Сува кајсија | 30 |
| Лимун | 20 |
| Малина | 30 |
| манго | 55 |
| Мандарин | 40 |
| Бресква | 30 |
| Одлив | 25 |
| Црвене рибизле | 30 |
| Црна рибизла | 30 |
| Датуми | 103 |
| Персиммон | 45 |
| Трешња | 25 |
| Шљунак | 25 |
| јабуке | 35 |
| Јабуке сушене | 30 |
Поврће са гликемијским индексом:
| Име производа | Гликемијски индекс производа |
| Плави патлиџан | 10 |
| тиквице | 15 |
| Купус | 15 |
| Броколи | 10 |
| Зелени лук (оловка) | 15 |
| Лук | 20 |
| Шаргарепа | 35 |
| Краставац | 25 |
| Слатка паприка (бугарска) | 15 |
| Парадајз (парадајз) | 10 |
| Радисхес | 15 |
| Турнипс | 15 |
| Зелена салата (зелено) | 10 |
| репа | 30 |
| Бундева | 25 |
| Копар (зеленило) | 10 |
| Бели лук | 10 |
| Киселица (зелено) | 10 |
Гликемијски индекс сока од воћа и поврћа:
| Име производа | Гликемијски индекс производа |
| Кајсије сок | 40 |
| Сок од ананаса | 46 |
| сок од поморанџе | 45 |
| Сок од грожђа | 40 |
| Сок од вишње | 40 |
| Сок од грејпфрута | 40 |
| Сок од брескве | 40 |
| Сок од парадајза | 15 |
| сок од јабуке | 40 |
Гликемијски индекс зрна и производи од пасуља:
| Име производа | Гликемијски индекс производа |
| Векна исечена | 80 |
| Грашак (ољуштен) | 28 |
| Зелени грашак (свеж) | 35 |
| Зелени грашак (конзервирана храна) | 35 |
| Ајдова каша (од житарица, немлевена) | 40 |
| Каша од овсених пахуљица Херцулес | 55 |
| Гриз каша | 75 |
| овсена каша | 40 |
| Каша од бисерног јечма | 50 |
| Пшеничне житарице | 70 |
| Просена каша | 50 |
| Каша пиринач | 70 |
| Хељда (не млевена) | 55 |
| Наочаре | 60 |
| Кукуруз у конзерви | 60 |
| Кукуруз | 70 |
| Макарони | 60 |
| Брашно | 70 |
| palačinke | 62 |
| Шећерни колачићи | 60 |
| Путер колачићи | 55 |
| Крема од медењака | 65 |
| Пиринач (жито) | 60 |
| Соја (зрно) | 21 |
| Чорба у зрну | 40 |
| Крекери кремасти | 55 |
| Сушење је једноставно | 50 |
| Пасуљ (махунарке) | 30 |
| Хлеб Бородино | 50 |
| Пшенични хлеб (направљен од брашна В / с) | 65 |
| Хлебна пшеница (интегрално брашно) | 60 |
| Хлеб од целог пшенице | 35 |
| Лећа (зрно) | 27 |
Гликемијски индекс млечних производа:
| Име производа | Гликемијски индекс производа |
| Тепсија немасни скут | 70 |
| Јогурт 3,2% слатко | 52 |
| Маса скуте је 16.5% масти | 70 |
| Млеко 3.2% | 28 |
| Нискомасно млеко | 25 |
| Кондензовано млеко са шећером 8,5% | 80 |
| Сладолед | 60 |
| Сладолед | 60 |
| Крем 10% | 30 |
| Кондензована крема са шећером 19% | 80 |
| Глазирана сирница од 27.7% масти | 70 |
| Цхеесецакес од немасног скутног сира | 70 |
Гликемијски индекс кондиторских производа:
| Име производа | Гликемијски индекс производа |
| Вафли | 70 |
| Марсхмалловс | 80 |
| Бомбоне бомбоне (карамела) | 80 |
| Жвакање мармеладе | 60 |
| Пчела | 80 |
| Бомбона | 65 |
| Сунђер колач са протеинском кремом | 75 |
| Крем крема од пецива | 75 |
| Торта од пецива са кремом | 75 |
| Шећер | 60 |
| Сунцокретова халва | 70 |
| Чоколада | 25 |
| Чоколадно млеко | 35 |
сви су погрешни