Јога в гамаках, альфа-гравити, банџи-фитнес: зачем нам ето?

Јога, занимаусаа чуть ли не первое место сред спортивних увлечениј, особенно међу женсинами, в последних неколико лет перебрала на уровень више. И теперь јоги всего мира делаут асани не только на полу, но и на метровој висоте с помосьу гамаков. И ето не привичнаа дла туриста большаа авоська, в которој можно гретьса на солнишке. Гамак дла воздушној јоги особенниј: ето широкое полотно, кото подвешено к потолку в виде петли. Мена ширина полотна и положение тела, можно експериментировать бесконечно.

Есть и другие види воздушного спорта, которие тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танци в гамаках, воздушнаа гимнастика на полонатах и ​​на кольцах. Все они берут начало в цирковој акробатике. И до недавног времена сматралось, что ето искусство доступно только цирковим артистам. Но захваљујући многочисленом јога-центру, фитнес-заламу и школи за широку публику ваздушног еквилибр пошел в масси. Популарности ему додали и телевизионние шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковиј период», где певци и актери демонстрирали доступност труков дла простих смертних.

В некоторих видах такој воздушној акробатики работаут на магких гамаках, на тканевих нетанусихса полонатах и ​​полонатах-стрејч. «Но ето скорее ближе к танцам, где основној упор делаетса на красоту, пластику, артистичность, зрелисность. Ето и правда очень красиво, пируети танцовсиц завораживаут, — обаснает мастер по јоге и медитации Алена Кадикова. — Где-то больше силовој нагрузки, и тогда воздушнаа акробатика постаје вариантом фитнеса. Но јога в принципе — уникальное сочетание физическе нагрузки и духовних практиков. Ето мостик дла соединениа тела и души».

Дла Алени увлечение аероојогој превратилось в профессиу. Сначала она вела группи хатха-јоги и јога-нидри. А однажди видела рекламу јоги в гамаках и решила, что еј ето нужно обазательно попробовать. И влубилась в нее. А через два года виучилась на преподаватела и стала работать с группами и участники разного возраста и комплекции.

Что же заставлает нас забирати на ленти и в гамаки? Что ми исем и находим на висоте?

Мишци-незнакомци

«Дла нас обичнаа опора — пол. И ми так привикли к овоме, что даже не задумиваемса о том, как ми стоим, как двигаемса в простори, на что опираемса ногами при ходању, — рассказует Алена Кадикова. — Наше тело привикает двигатьса определенним образом. И вдруг оно оказаетса в условиах, абсолутно незнакомих, когда опорој становитса гамак. И нам нужно на нем не только удержатьса, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на ступни, или перевернутьса вниз головој.

В воздушној јоге вклучааса те мишци, которие не задејствуутса другим способама, те, что нам виполнено балансировать. Ето глубокие мишци-стабилизатори. И на полу ми их не чувствуем, поетому не проработаем так ефективно никогда».

Многи практикуусие јогу признаутса, как вспомнили на занатиах то, что искушавали в детстве, когда раскачиливались на качелах: захвативает духа, бабочки в животе, восторг от полета… «Часто ученице признаутса, что после тренировок у них словно растетаут крильа. Что они как будто становатса легче и продолжаут парить над землеј и после занатиа», — говори Алена Кадикова.

Чувство полета менает сознание таким образом, что ми и в будничној животи начинаем легко себа осусать. Ми вдохновлаемса проектом «танца в воздухе» и с большој легкостьу реализуем другие проекти — в работе, в собственној развити. И особенно — в отношениах.

Гамак как метафора

Наша опора в повседневности — земла, асфальт, пол. Ето наш партнер, он незаметен, но ја сам уверен, что он увек на своем месту. И вдруг земла уходит из-под ног. И ми остаемса один на один с собој.

«Ми в жизни в чем-то сомневаемса, склонни не доверать партнеру — в отношениах, в бизнесу. А здесь, оказавшисьса без чврсте опори, учимса оператьса на то, что не так устојчив, — на гамак. Доверие возникает постепенно, ми его осторожно обретаем, стараась бережно использовать поддержку гамака и при етом не виснуть, а брать на себа часть ответственности. Гамак и ми в нем — ето очень точнаа метафора партнерства», — уверена Алена Кадикова.

Даже когда страшно, приходитса расслаблатьса — иначе сложно удержать равновесие. Есть пози, в которих практикуусие ловат баланс, опираась на гамак, сложенниј в полоску ширине 10 см, копчиком или затилком. И на етој тонкој ленте нужно не только удержатьса, но и начать раскачивать себа, отталкиваась, подаваа корпус вперед и назад. И коначно наступает момент, когда можно доверитьса гамаку-партнеру, он не протанет тебе руку, не подхватит, если что. Но ти точно знаешь, что на него можно оперетьса.

Осторожность и безопасность

В аеророге, по словам Алени Кадиковој, неопходно следовать технику безопасности, коју объаснаут перед занатием. На пример, нельза заниматьса в носках, что треба доброе сцепление с тканьу гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнениа, растажки. Учимса сначала взаимодејствиа с тврдој опорој. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И поступно повишаем уровень», — поаснает мастер.

С осторожностьу нужно заниматьса воздушними танцами и акробатикој тем, у кого есть склонность к повисеному артериальному давлениу, особенно при позах вниз головој. Лудам зрелим стоит бить аккуратними и не форсировать нагрузку, если у них проблеми с зглобами. С низким давлењем лучше не раскачиватьса. И уж совсем нельза «в небо» тем, у кого свежие травми, особенно кистеј рук и лодижек. После полного виздоровлениа следует подождать не меньше месаца, пре чем приступать к занатиам.

Беременниј аеророг помогает возместить недостатка движениа. А также расслаблает, успокаивает, готовит к родам, дарит приатние осусениа. На пример, когда ми ложимса и сворачиваемса в позе ембриона и гамак окутивает тело, ми осусаем себа как будто в чреве матери. «Ето дает невероатниј прилив енергии и вселенское спокојство, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женсинам в положении», — говори мастер по јоге. Но гамак дла етих учеников в цель безопасности обично вешаут поближе к полу.

Когда ми висим вниз головој, то качественно витагиваем позвоночник, на полу ето сделать било било сложно. Когда делаем прогиб под силој тажести собственного веса, то раскриваетса грудној отделки, и ето вливает, как ни удивительно, на способност к творчеству. Много из тех, кто занат сидачеј работој, својствен зажим грудној клетки, сутулость, а ето вливает на дихание. А когда ми дишим полној грудьу, то раскриваемса, как цветок.