Садржај
Доручкујемо, водимо децу у вртић или их испраћамо у школу, идемо на посао, видимо се тамо са свим истим колегама… Дан мрмота, и ништа више! Зашто постајемо зависни од рутине? И како побећи од тога ако је уморно?
Прича о репортеру ухваћеном у временску петљу након снимања празника у провинцијском америчком граду оставила је снажан утисак на гледаоце широм света.
Дан мрмота објављен је пре 27 година. И од тада је његово име постало ознака за догађаје који се изнова понављају у нашим животима.
Тако другачија рутина
„Мама и ја смо се договориле да зовемо недељом и унапред знам да ће она још једном причати о успесима које су постигле ћерке њених пријатеља и познаника“, каже 43-годишња Лидија. – Шта на ово одговорити, није јасно! „Жао ми је што нисам испала ћерка коју заслужујеш”? Чекање на овај разговор сваки пут ми трује расположење од петка увече.
Али молим вас нека понављања: „Када сам одлучио да радим вежбе, имао сам 120 кг“, каже 28-годишњи Игор. – Знао сам да тешко да ћу моћи дуго да вежбам, и договорио сам се да ћу вежбе радити не дуже од 15 минута, али сваки дан, без изузетка. Прошло је шест месеци, сада имам 95 кг. Победио сам: осећам се боље и поносан сам што сам испунио свој план.
Чини се да вам монотонија акција не досади увек?
„Ако је то наш сопствени избор, онда понављање даје осећај контроле“, каже психоаналитичарка Марија Худјакова. „Корак по корак, идемо ка циљу, и иако је сваки корак донекле сличан претходном, примећујемо разлику која потврђује напредак.
Маркер самонасиља је реч „требало би” и идеја да се мора бити стрпљив
Идемо на посао, срећемо пријатеље, идемо на одмор…
«И все ето дает осусение стабилности и могућност прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Представите противоположно: постоанно менаусиеса условиа — ето сильниј стресс».
Никад се не зна шта ће се десити у следећем тренутку, до каквог ће резултата довести наше акције… Занимљиво је гледати такве авантуре у филмовима, али ретко ко би то желео да доживи у стварности! Али, као иу случају Лидије, рутина је неподношљива, изазива малодушност и досаду.
„У овом случају, досада је знак насиља над самим собом: радим оно што ми се не свиђа, али сматрам да сам дужан да то радим, а не увек ни не знам тачно зашто“, објашњава Јевгениј Тумило, гешталт терапеут. Тако да понекад присиљавамо себе да будемо вредни на послу, љубазни према комшијама, љубавни према родитељима…
Издржати-заљубити се?
Маркер самонасиља је реч „треба“ и идеја да се мора издржати. „Потреба је нечије „желим“, наставља гешталт терапеут. "Мама жели да разговара са мном, друштво захтева од мене да радим." Како изаћи из овога?
Постоји ћорсокак. „Многи људи покушавају да натерају себе да воле оно што им се заправо не свиђа, на пример, прање подова“, каже Јевгениј Тумило. – А ово, наравно, не иде: тешко је заљубити се у смешне покрете мокре крпе у неудобном положају! Али можете разумети потребу иза тога.”
Зачем мне чистиј пол? Да удовлетворите осећај прекрасног, избегнете стида пред награнувшими гостима или… Понав своју потребу, ја могу сазнати да изаберем: миритьса с неудобством ради значајној целини или, може бити, предоверити ово дело специјалистима из клининговој компаније…
Траже излаз
„Када сам први пут дошао да посетим пријатеља са факултета, од стида сам рекао да волим кувани лук“, каже 34-годишњи Дмитриј. „И сваки пут од тада, пажљиво су ме почастили куваним луком, који заиста не могу да поднесем!“ И тек недавно сам коначно скупио храброст и признао то.
Прича је прилично смешна, али тешкоћа је врло стварна: чак и када знамо шта желимо, може нам бити тешко да то саопштимо другима. На крају крајева, ризикујемо да прекршимо њихова очекивања и наше неизговорено обећање да ћемо остати онакви какви су нас навикли да виде.
Осим тога, осећајући незадовољство оним што се дешава, не знамо увек чиме да то заменимо.
„Ако не желим да зовем мајку, шта онда желим: каква је веза за мене прихватљива? Ако не желим да будем предусретљив на послу, како желим да видим себе? Постављајте себи питања док не добијете одговор“, предлаже Јевгениј Тумило.
Можда је ово лакше рећи него учинити: навикавајући се да се вртимо у понављањима, укључени у низ радњи и догађаја који нам се чине неопходним, не откривамо одмах себе и своје жеље у њима. Ово захтева одређену истрајност и спремност за самоистраживање. Није случајно што понекад имамо искушење да све једноставно избацимо из колосека.
Јунак Била Мареја из Дана мрмота такође се преједао слаткишима и опљачкао колекционаре. Наравно, знао је да му се због овога „ништа неће десити“. Али чак ни страх од казне или негативних последица не зауставља нас увек.
Мамац уништења
„Вишак рутине може довести до губитка полета за животом, ау екстремним случајевима до очаја и депресије“, примећује Марија Худјакова. Антипод стрпљења је осећај „То је то, доста ми је!”. Понекад морате да дозволите себи да будете лоши само да бисте били другачији.
Идеја деструкције је повезана са идејом ослобођења. Неслобода почиње да тежи. Љутња, иако је у свакодневном животу сматрамо негативним осећањем, корисна је: омогућава нам да схватимо да смо лоши и мобилише снагу да чинимо добро за себе. „Када смо набијени бесом, његово прскање је слично оргазму, то је телесно и ментално пражњење“, објашњава Јевгениј Тумило.
Ако се реши бес, онда је проблем решен или се може решити. Ако не на адреси, неће се сигурно одлучивати. Ако будем у сукобу са шефом, а вичем на жену, ситуација на послу се неће променити и напетост ће се гомилати.
Кроз бунт је пут ослобођења од норми, вредности, наметнутих правила
Ослобађање од досаде није нужно кроз побуну. Али кроз побуну лежи пут ослобађања од норми, вредности, наметнутих правила – ти ставови су јачи од ресурса појединца. Отуда и побуна настаје као нека врста пренапрезања снага да би се створила супермогућност за превазилажење.
Друштво врши снажан притисак на нас (који се изражава у отвореним и неизреченим захтевима шта треба да будемо и шта треба да радимо), а да бисмо то превазишли, потребно нам је много енергије.
„Ово је слично начину на који се тинејџер еманципује од својих родитеља побуном“, наставља гешталт терапеут. „У неким случајевима, еманципација од друштва се дешава на сличан начин и такође има антидруштвену конотацију.
Облик побуне против наметнутих норми може бити и повлачење – у усамљеност, изолацију, аскетизам. Али пун људски живот је могућ само у комуникацији са другима, па настојимо да своје жеље интегришемо у друштвени живот.
Жеђ за изврсношћу
Јунак филма изашао је из репризе када је имао савршен дан. А ми смо заинтересовани за бајку у којој сваки дан можете живети савршено. Или не сви, али бар један.
Али у заплету постоји парадокс: иако календар увек има исти број, вечити други фебруар, а ситуација је иста, репортер сваког дана ради нешто ново. Ако урадимо исту ствар, онда ћемо завршити са истом ствари. Можда ако почнемо да покушавамо нешто друго, можда ћемо видети другачије резултате.
Велике промене нам се можда чине несигурним, али „ми смо сами највиши менаџери наших живота и можемо да бирамо шта да радимо“, наглашава Марија Худјакова, „и такође бирамо размере промена. Не можемо чак ни одмах да пређемо на њих, већ прво покушамо да „пронађемо разлике“ у монотоним догађајима, као у магичним сликама детињства. Можда ћете видети разлике и осетити у ком правцу желите да се крећете.
Узмите и прилагодите се
Али шта ако се непријатна рутина тиче не само нас, већ и других, као у случају Лидије и њене мајке?
„Све што је повезано са другима је потенцијално конфликтно, а сукоб може бити нерешив“, упозорава Евгениј Тумило. „Не могу сви да се слажу једни са другима. И овде идеја о сопственој импотенцији може бити лековита.
Деца су, по правилу, немоћна да преваспитају своје родитеље. У овом случају, има смисла поставити питање другачије: како се прилагодити непријатној ситуацији. Не трпите, трпите, већ се креативно прилагођавајте.
„Можете, на пример, променити договор и звати се не једном недељно, већ једном месечно“, каже гешталт терапеут. „И такође може бити корисно знати шта потреба другог стоји иза понашања које нам се не свиђа.
Можете питати о томе или креирати сопствену хипотезу, а затим је тестирати. Можда је старија мајка узнемирена и жели да се умири, или сумња да је била добар родитељ и жели признање. Схватајући ово, можемо другачије да градимо комуникацију.
Не ради се о доношењу једне одлуке за живот и држању је без обзира на све, већ о томе да дозволите себи да видите контрадикције (изнутра и споља) и пронађете начине да их решите.
Неуспех у матрици?
Пролазни осећај да се оно што нам се дешава понавља може имати чисто физиолошке разлоге. „Стигла сам у Тјумењ, где никада раније нисам била, и била сам изненађена када сам сазнала која ће кућа бити иза угла“, каже 28-годишња Евгенија. „Касније сам се сетио да сам видео ове улице у сну!“
Ова сензација, позната многима од нас, зове се „деја ву” (деја ву – франц. „већ виђено”): као да смо се већ раније нашли у овој ситуацији. До недавно се веровало да се деја ву не може изазвати вештачки.
Али психонеуролог Акира О'Конор са Универзитета Сент Ендруз (Велика Британија) и његов тим успели су да изазову деја ву код добровољаца.1: показана им је листа речи као што су „кревет“, „јастук“, „ноћ“, „визије“. Да би створио осећај дежа вуа, О'Коноров тим је прво питао да ли листа укључује речи које почињу словом „с“. Учесници су одговорили не.
Али када су их касније питали да ли су чули реч „спавање“, могли су да се сете да нису, али је у исто време та реч деловала познато. „Пријавили су чудно искуство деја вуа“, каже О'Конор. Његов тим је урадио МР скенирање мозга 21 волонтера док су доживљавали овај индуковани дежа ву. Очекивало би се да ће области мозга укључене у сећања, као што је хипокампус, бити активиране.
Али не: предњи режњеви мозга одговорни за доношење одлука били су активни. О'Конор мисли да предњи режњеви вероватно проверавају сећања и шаљу сигнале ако постоји нека врста меморијске грешке – сукоб између онога што смо заиста искусили и онога што мислимо да смо искусили. Током деја вуа, у мозгу долази до решавања сукоба.
У дежаву есть антипод: жамеву (јамаис ву — фр. «никогда не виденное») — когда хорошо знаное место или человек кажутса как би увиденними в первиј раз. Исследованиа показиваут, что осусение дежаву хота би раз в живот искушавает до 97 % человек. Жамеву встречаетса много реже.
1 Испитивање улоге методе процене на извештаје о деја ву и стању врха језика током стандардних тестова препознавања. 21. април 2016, ПЛоС Оне.