Учествовало је више од 50 људи старијих од 000 година који су живели у Британији између 30. и 1994. године. Истраживачи су прикупили податке о овим људима, укључујући и колико брзо су мислили да ходају, а затим су анализирали њихове здравствене резултате (након неких контролних мера како би се уверили да резултати нису последица лошег здравља или било каквих навика). као што су пушење и вежбање).
Показало се да сваки темпо ходања изнад просека постепено смањује ризик од смрти услед кардиоваскуларних болести, као што су болести срца или мождани удар. У поређењу са споро ходачима, људи са просечним темпом ходања имали су 20% мањи ризик од раног умирања од било ког узрока и 24% мањи ризик од умирања од кардиоваскуларних болести или можданог удара.
Они који су пријавили да ходају брзим темпом имали су 24% мањи ризик од ране смрти од било ког узрока и 21% мањи ризик од умирања од кардиоваскуларних болести.
Такође је утврђено да су благотворни ефекти брзог темпа ходања израженији код старијих старосних група. На пример, људи од 60 и више година који су ходали просечним темпом имали су 46% мањи ризик од умирања од кардиоваскуларних болести, док су они који су ходали брзо имали 53% мањи ризик. У поређењу са споро ходачима, брзи ходачи старости 45-59 година имају 36% мањи ризик од ране смрти из било ког узрока.
Сви ови резултати сугеришу да ходање умереним или брзим темпом може бити корисно за дугорочно здравље и дуговечност у поређењу са спорим ходањем, посебно за старије одрасле особе.
Али такође треба узети у обзир да је ова студија била опсервациона и да је немогуће у потпуности контролисати све факторе и доказати да је ходање тако благотворно утицало на здравље. На пример, могло би бити да су неки људи пријавили спори темпо ходања због познатог лошег здравља и да су били у већој опасности од ране смрти из истог разлога.
Да би се смањила вероватноћа ове обрнуте узрочности, истраживачи су искључили све оне који су имали кардиоваскуларне болести и претрпели мождани удар или рак на почетку, као и оне који су умрли у прве две године праћења.
Још једна важна ствар је да су учесници студије сами пријавили свој уобичајени темпо, што значи да су описали свој перципирани темпо. Не постоје утврђени стандарди о томе шта „споро“, „средње“ или „брзо“ ходање значи у смислу брзине. Оно што 70-годишњак доживљава као „брз” темпо ходања, биће веома различито од перцепције 45-годишњака који се много креће и одржава форму.
С тим у вези, резултати се могу тумачити као да одражавају интензитет ходања у односу на физичку способност појединца. То јест, што је приметнија физичка активност приликом ходања, то ће боље утицати на здравље.
За просечну релативно здраву средовечну популацију, брзина ходања од 6 до 7,5 км/х биће брза, а након неког времена одржавања овог темпа, већина људи ће почети да се осећа мало без даха. Ходање брзином од 100 корака у минути сматра се отприлике еквивалентним физичкој активности умереног интензитета.
Познато је да је ходање одлична активност за одржавање здравља, доступна већини људи свих узраста. Резултати студије потврђују да је прелазак на темпо који изазива нашу физиологију и чини ходање више као тренинг добра идеја.
Поред дугорочних здравствених користи, бржи темпо ходања нам омогућава да брже стигнемо до одредишта и ослобађамо време за друге ствари које могу да нам учине дан испуњенијим, попут дружења са вољенима или читања добре књиге.