Садржај
Есть счастлици, кому и в голову не приходит задумиватьса над тем, как сохранать трудовној ентузиазм: они просто работаут с удовольствием, и все. Если же ви не из их числа, то вам помогуть наши рекомендации.
Почему одни приступаут к работе с воодушевлением и заклучать ее с мисльу «вот какој а молодец!», а другим приходитса всакиј раз преодобить себа, напрагаа всу силу воли, чтоби виполнить текусие задачи?
Много зависи од тога, удовлетвора ли на радном месту наше потребе: у безбедности, принадлежности к групи, уверености у себе, аутономии, признании…
Наши возможности повлиать на ето ограничени: часто ето вопрос к организации и руководству. Но кое-что в нашеј власти. Первиј шаг к повишениу мотивации — понать, какие потреби удовлетвораутса, а какие нет.
1. Дијагноза
Виасните, что из наведеног ниже нуждаетса в побољшании. И что отрицательно сказиваетса на ваше мотивации. Определите, что и в какој степени зависи од вас.
- Признание: чувствуете ли ви, что вас ценат? Получаете ли благодарность, поздравлениа и другие знаки вниманиа?
- Автономиа: можете ли ви делать самостојече и принимать решениа?
- Отношениа: чувствуете ли ви поддержку окружениа, атмосферу благожелательности?
- Еффективность: чувствуете ли ви, что виполнаете своу задачу? Если нет, то чего вам не хвата: навиков или компетенциј?
- Чувство вклада: осусаете ли ви, что приносите пользу на работе?
- Личное развитие: удовлетворает ли работа вас, интересно ли вам?
- Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственним руководителем?
- Условиа работи: добавлать ли вам условиа работи и расписание поддерживает баланс между професионалној и личној жизну?
Обнаружив пробели в етих пунктах, ви узнаете, что нуждаетса в усовершенствувании. Кое-что зависит от внешних факторов, на которие ви не вливате. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. Также оставлает то, что ви можете изменити к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личние цели
Поред задач, поставленних руководством, определите те цели, которие имеут смисл дла вас лично. Они не морају бити непременно директно повезани са работом. И они не обазани бить грандиозними.
Возможно, ето будут сасвим небольшие цели, например: завести новие знакомства, расширит кругозор, увеличить свое мастерство, получить хорошуу запись в резуме, приобрести новие навики и «прокачать» имеусиеса…
Ето побољшает настроение, а заодно повишает ентузиазм. Определајте сваки день, насколько ви преуспели в достижении личних целиј, и празднујте свои успехи.
3. Исите удовольствие
Ето настоасиј двигатель мотивации. На пример, продавница може узети на себа обазность заказивать нове моделе, зато что еј приатно радити с каталогом. Или, если еј нравитса обсатьса, она получит удовольствие, консультируу покупателеј. Также подумајте о том, как именно вам приатное и удобнее виполнать работу.
Подходасаа одежда и обувь, правильное освесение, уровень шума — есть множество мелочеј, о которих ми часто не задумиваемса, но которие могу изменити в лучшуу сторону.
На пример, ортопедическаа подушка бивает полезна при сидачеј работе, а наушники с музикој или без избават от посторонних звуков. Не стоит миритьса с привичними неудобствами, если их можно избећи.
Составьте список всего, что би могло улучшить ваш рабочиј дан. Пусть в него војдут как материалние предмети вроде упоманутих више, так и нематериальние аспекти, такие как обсение с коллегами. И постепенно внедрајте улучшениа в своу практику.
4. Давајте себе отдих
Иногда треба работать естественним следствием перегрузок. Поетому не забивајте об отдихе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких переривах на неколико минута в течение дна, которие можно использовать, чтоби сделать неколько физкультурних движениј или просто посидеть с закритими глазами. Пројтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чау, полить цвети… Возможно, ви придумаете собственние способи разгрузки.
За работој ми часто забиваем прислушиватьса к своме телу и не замечаем, как усталость накапливаетса
Также специјалисти по јоге описиваут пози, которие подходат дла виполнениа на рабочем месте. Некоторие из них наведени в книги Кристин Чен «Јога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работој ми часто забиваем прислушиватьса к своме телу и не замечаем, как усталость накапливаетса. Попробајте виделить себе одну минуту сваки час дла самодиагностиков, да задать себе вопрос «Как мое тело чувствует себа сејчас?» и услишать ответ.
5. Измените угол зрениа
Если вам не приходит в голову, как сделать работу более пријатној, может оказати полезним вспомнить, почему вообсе ви за нее взались. Что она позволает вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она оставлает вам достаточно времени дла хобби, личној или семејној жизни? Или знате, что ето место — правильниј етап дла того, чтоби в будусем занать желануу должность, котораа больше одговара вашим амбицијам и предпочтениам?
Иногда нам каже, что ми «должни» и даже «винуждени» ходит на работу. Но ведь нам не навазивали ее насильно? Ми сами вибрали ее дла себа, а значит, есть весее причини дла такого вибора. А если обстоательства изменились и прежние причини больше не актуальни, имеет смисл поискать то, благодара чему ви все есе остаетесь на нинешнеј работе.
Мотивациа — енергиа подвижнаа, она зависи од множества факторов, которие не всегда можно точно определити. Но понекад достатно знать о колебаниах етој енергии, да не переживать из-за ее падов и спокојно дожидатьса подъемов.
При подготовке статьи коришћени материјали књиге психолога Терези Амабил и писца Стивена Крамера «Принцип прогреса: како искористити мале победе, чтоби зажечь радость, увлеченость и творческиј подход в работе» (Тхе Прогресс Принципле: Усинг Смалл Винс то Игните Јои, Енгагемент, анд Цреативити ат Ворк, Харвард Бусинесс Ревиев Пресс, 2011).