Активан начин живота и медитација могу помоћи у борби против деменције и депресије, према једној недавној студији. Гретцхен Реинолдс, чији је чланак објављен почетком јуна године Њујорк тајмспронашао занимљиву студију која потврђује ефекте јоге на здравље у старости.
Истраживачи са Универзитета у Калифорнији прикупили су 29 људи средњих и старијих година са благим когнитивним оштећењем и поделили их у две групе: једна група је радила менталне вежбе, а друга практиковала кундалини јогу.
Дванаест недеља касније, научници су забележили повећану функцију мозга у обе групе, али они који су практиковали јогу осећали су се срећније и постигли су више резултата на тестовима који су мерили равнотежу, дубину и препознавање објеката. Часови јоге и медитације помогли су им да се боље фокусирају и обављају више задатака.
Људи у студији су били забринути због потенцијалних оштећења памћења везаних за узраст, према медицинској документацији. Истраживачи су претпоставили да би комбинација покрета свесности и медитације у Кундалини јоги могла смањити ниво хормона стреса учесника, док истовремено повећава нивое биохемикалија повезаних са побољшаним здрављем мозга.
Према студији, разлог је вероватно нека позитивна промена у мозгу. Али такође сам сигуран да интензиван рад мишића помаже у подизању расположења.
Хелен Лаврецки, лекар, професор психијатрије на Универзитету у Калифорнији и шеф студије, рекла је да су научници „мало изненађени величином“ ефеката који се виде у мозгу после јоге. То је због чињенице да још увек не разумеју у потпуности како јога и медитација могу изазвати физиолошке промене у мозгу.
Ако не знате како да почнете да медитирате, испробајте ове једноставне начине.