Аутор чланка је Мариа Териан, учитељица кундалини јоге и јоге за жене, која прати порођај.
Недавно, на часу јоге за труднице, једна жена је рекла: „Пробудим се ујутру, а у глави ми звучи име једног од украјинских политичара. Завршава се и након кратке паузе почиње поново. И мислио сам да је време да завршим са вестима. По мом мишљењу, ова прича савршено илуструје зашто су свакој особи – а посебно жени у периоду ишчекивања бебе – потребни редовни часови јоге.
Данас није циљ добијање информација. Информације су свуда. Окружује нас и прати у јавном и личном превозу, на радном месту, када комуницирамо са пријатељима, шетамо, у спољном оглашавању и на сопственом телефону, на интернету и на ТВ-у. Један од проблема је што смо толико навикли да стално будемо у току информација да често не схватамо потребу да се опустимо и будемо у потпуној тишини.
Многи људи живе на послу и код куће. На послу најчешће седимо – за рачунаром или, још горе, за лаптопом. Тело је сатима у непријатном положају. Мало људи може рећи да се редовно загревају. А кључно питање је шта се дешава са напетошћу која се накупља док се седи у непријатном положају.
Кући идемо колима или градским превозом – стојећи или седећи, напетост се и даље акумулира. Са мишљу да треба да се опустимо, долазимо кући, вечерамо и... седнемо испред телевизора или за компјутер. И опет проводимо време у непријатном положају. Ноћу спавамо на превише меканим душецима, па стога није изненађујуће што ујутру већ устајемо преморени и уморни.
У случају труднице, ситуација се погоршава, јер тело троши много енергије на одржавање новог живота.
У животу савременог човека премало је физичке активности и превише информација које изазивају емоционални стрес. А чак и када се „одмарамо“, не одмарамо се баш: у тишини, у удобном положају за тело, на тврдој подлози. Стално смо под стресом. Проблеми са леђима, раменима и карлицом су невероватно чести. Ако жена има напетост у пределу карлице, онда то може бити разлог зашто дете неће моћи да заузме удобан положај пре и током порођаја. Може се родити већ са напетошћу. Али пре свега…
Без сумње, једна од главних вештина у порођају је способност опуштања. На крају крајева, напетост изазива страх, страх изазива бол, бол изазива нову напетост. Физичка, емоционална и ментална напетост може изазвати зачарани круг, круг бола и страха. Наравно, порођај је, благо речено, необичан процес. Жена кроз то пролази само неколико пута у животу, често само једном. А опустити се у тако необичном и свеобухватном процесу, новом и за тело и за свест, није нимало лако. Али ако жена зна како да се опусти, њен нервни систем је јак, онда неће постати талац овог зачараног круга.
Зато се у јоги за трудноћу – посебно у Кундалини јоги за трудноћу, коју ја предајем – толика пажња посвећује способности опуштања, укључујући опуштање у неуобичајеним и евентуално непријатним положајима, опуштање док радите вежбе, опуштање, без обзира на све. . и заиста уживајте.
Када неку вежбу изводимо три, пет или више минута, у ствари, свака жена има могућност да изабере своју реакцију: може да уђе у процес, верујући простору и учитељу, уживајући у искуству тренутка и опуштајуће изводећи покрете ( или на одређеном положају). Или друга опција: жена може да буде напета и да броји секунде до тренутка када се ова мука коначно заврши и почне нешто друго. Шив Чаран Синг, учитељ традиције Кундалини јоге, рекао је да у свакој ситуацији постоје две опције: можемо постати жртве ситуације или волонтери. И ту је да одлучи коју опцију изабрати.
У нашем телу постоје мишићи које можемо да опустимо само размишљајући о томе, и мишићи који се не опуштају снагом мисли. То укључује материцу и грлић материце. Не можете га само узети и опустити. На порођају отвор треба да буде 10-12 центиметара, брзина отварања је око центиметар за два сата. Код жена које рађају више од првог детета, то се обично дешава брже. Општа опуштеност жене утиче на брзину и безболност откривања. Ако жена разуме процесе, ако је довољно опуштена и нема сталне позадинске анксиозности, материца ће се опустити и отворити. Таква жена не брине ни о чему, слуша своје тело и његове сигнале и интуитивно бира прави положај, у којем је тренутно лакше бити. Али ако је жена напета и уплашена, онда ће порођај бити компликован.
Такав случај је познат. Када једна жена није могла да се опусти на порођају, бабица је питала да ли је нешто мучи у овом тренутку. Жена се на тренутак замислила и одговорила да она и њен муж још нису били у браку, а и сама је рођена у веома религиозној породици. Након што је муж дао обећање да ће се сигурно венчати скоро одмах након порођаја, грлић материце је почео да се отвара.
Свака лекција се завршава шавасаном – дубоким опуштањем. Жене у раној трудноћи спавају на леђима, а почевши од другог тромесечја, на боку. Овај део програма вам омогућава да се опустите, ослободите напетости. Пошто се у јоги за труднице више одмарамо него у редовној јоги, многе жене имају времена да се заиста наспају, опусте и стекну нову снагу. Штавише, таква дубока релаксација вам омогућава да развијете вештину опуштања. Ово ће помоћи у тренутном стању трудноће, иу самом порођају, па чак и после, са бебом.
Поред тога, јога је добар тренинг мишића, даје навику да се буде у различитим положајима и физички осећај ових положаја. Касније, током порођаја, ово знање ће сигурно добро доћи жени. Она ће моћи интуитивно да одреди у ком положају ће јој одговарати, јер ће бити добро упозната са различитим опцијама. А њени мишићи и истезање неће постати ограничење.
Моје дубоко уверење је да јога није нешто што можете или не можете да радите током трудноће. Ово је савршено средство за добру припрему за порођај и нови живот!