Наука потврђује да је шетња природом добра за опште добро. Данас су људи навикли да цео дан проведу затворени у релативно скученим и загушљивим просторијама – код куће и у канцеларији. Многи се баве фитнесом у клубу, трче у теретани, крећу се колима (што такође повећава стрес!) И веома ретко „тек тако“ излазе у шетњу, посебно у парк или шуму. Такав прекид природних веза са природом, наравно, није добар за здравље. Тело постаје склоно прехлади, стресу, умор се повећава.
Ако се заслужено сматрате „кауч-поврћем“ – нема везе, поправљиво је! Покушајте да проведете најмање 15 минута дневно на свежем ваздуху - то ће донети опипљиве користи за ваше благостање. Пронађите разлог за шетњу - барем до супермаркета и назад. Или, још боље, до најближег парка. У року од неколико дана приметићете позитивне промене у свом здрављу и ставу.
На пример:
1. Почећете мање да кијате.
Наравно, ако сте алергични на цветне биљке и време је пролећа, јутарњи трчање на свежем ваздуху може вам више штетити него користити! Ако вам алергије не сметају, провођење времена и активност на свежем ваздуху је добро за ваше здравље: само помаже телу да се одупре сезонским алергијама у будућности.
2. Будите мирнији и љубазнији
Што више времена проводите на отвореном, то сте љубазнији. Како је то могуће? Психолози су током истраживања доказали да редовно излагање свежем ваздуху чини људе срећнијима и осетљивијима и омогућава им да боље подносе стрес. Једно од објашњења за овај механизам је следеће: када изађете из скученог простора у „великом” свету – на улици – тада почињете да видите све у перспективи, а мале, најчешће краткотрајне проблеме својих (малих) ) свет се стављају у контекст и пореде са глобалнијим и дугорочнијим процесима. Стога, ако постоји таква прилика, боље је да се бавите спортом, фитнесом или трчате ујутру на отвореном него у теретани: ово, са становишта психологије, даје већи дугорочни ефекат .
3. Глава ће радити боље
Наше свакодневне кућне и радне обавезе мозак обично доживљава као монотон посао. Због тога мозак не добија одговарајућу дозу стимулације, па не ради, благо речено, пуним капацитетом. Али на срећу, не морате да се бавите екстремним спортовима или да радите било шта необично да бисте пробудили свој мозак! Према једној научној студији, чак и обична шетња природом много боље покреће мозак. То се дешава због низа дубоко укорењених (вероватно из времена када је живот у природи био опасност по живот) механизама људског мишљења. Стога је шетња парком одличан тоник за мозак!
4. Доживећете мање стреса
Данас се појавила и добро се показала такозвана „екотерапија” – метода лечења без лекова, када пацијенти са нервним и менталним поремећајима бораве у природи. Ефекат ће наравно зависити од тежине болести, али резултати су инспиративни. На пример, екотерапија вам омогућава да постигнете опоравак код 71% људи који пате од клиничке депресије (такви подаци су научници са Универзитета у Есексу, Велика Британија). Поред тога, чак и сами звуци природе имају приметан позитиван ефекат на особу, укључујући и оне који пате од стреса. Невероватно, али: чак и гледање фотографија прелепих погледа на природу помаже да се носите са стресом!
5. Тело ће постати јаче
Провођење времена у природи не само да чини велику услугу вашим плућима уморним од прашине, већ и вашим мишићима. Чак и 15 минута ходања дневно јача мишиће ногу. Јутарње трчање у трајању од 15-30 минута не само да јача мишиће ногу, већ и тренира остале мишиће тела, срца, крвних судова, а такође је корисно за цело тело! Доручак после јутарње шетње или трчања се боље вари, што такође доприноси здравом скупу мишићне масе, а не телесне масти!
6. Желећеш да чиниш добро!
Научна студија, недавно објављена у часопису за психологију, доказује да шетње природом изазивају интересовање људи за еколошке активности. Када је све у реду са телом и нервима, човек тежи етичким изборима – не ради се само о преласку на вегетаријанску исхрану – уопште, у свим животним ситуацијама! Можете почети са малим - одбијте да једете животињско месо и користите палмино уље, покушајте да сведете на минимум употребу пластичне амбалаже. И … зашто не прошетати на свежем ваздуху и размислити – како другачије можете променити свој живот на боље?
На основу материјала