Чини се - шта је потребно малим врпољцима? Дуг и дубок сан. Бебе су осетљиве на недостатак сна. Пар сати недостатка сна утиче на понашање, благостање и расположење детета. Појављују се хирови, апетит се смањује, иначе цело тело ради, нервни систем пати. Недостатак сна код деце негативно утиче на стање родитеља. Непроспаване ноћи доводе до нагомилавања умора, стреса и депресије. Из овога следи да је здрав сан кључ родитељске и дечије среће.
Тајне здравог сна су једноставне. Од родитеља ће бити потребно мало стрпљења, посматрања и креативности да би убудуће уживали у мирним ноћима.
Дневни режим
Нервни систем детета се брзо „умори“, што доводи до хирова, поремећаја понашања и проблема са успављивањем. Правилно организован режим буђења и спавања омогућиће родитељима да одрже сопствени мир и помогну беби да живи у складу са њиховим потребама. Посматрајући дете, научите да идентификујете знаке умора, тако да при првим испољавањем дете одмарате. Ако се пропусти тренутак „трљања очију и зевања“, нервни систем детета је преузбуђен, што доводи до честих буђења и проблема са спавањем.
Неправедно је рећи да ако не пустите дете да спава дању, онда ће и ноћу боље спавати. Вероватно ћете добити супротан ефекат. Исцрпљена недостатком сна, беба лошије перципира информације, постаје цвилљива, а ноћу сан постаје испрекидан и површан. Није неопходно лишити растући организам легитимног одмора током дана. Одморно дете је пуно енергије и одличног расположења.
активна будност
Што више дете троши снаге и енергије, потребно му је више времена за опоравак. Шетња на свежем ваздуху, активне игре, нове емоције, пливање у базену биће награђени чврстим и дугим сном. Задатак родитеља је да дан детета учине занимљивим и мобилним – не само за физички развој и пријатне снове, већ и за стицање нових знања и вештина.
Удобно место за спавање
Деца воле доследност. За њих је ово гаранција сигурности и поверења у оно што се дешава. Зато се тако често од деце тражи да певају исте песме, читају исте бајке. Веома је пожељно да дете заспи у истим условима. Исто окружење ће бити повезано са сном који се приближава. Избор места за спавање у потпуности зависи од преференција родитеља: креветац или велики родитељ. Важно је водити рачуна о квалитетном душеку, сигурности креветића, удобности постељине и запамтити санитарне и хигијенске стандарде. Јастук може бити потребан одраслима, али не и деци млађој од две године. Након две године, можете размишљати о томе да га набавите, узимајући у обзир све карактеристике избора.
Температурни услови
Хигрометар, термометар, мокро чишћење и честа вентилација помоћи ће стварању времена у кући. У просторији у којој дете спава, температура ваздуха треба да буде око 16-18 степени, а влажност 50-70%. Увек је боље да дете обучете топлије него да укључите максимално грејање. Деца су веома подложна високим температурама: често траже воду, буде се, дисање може бити тешко. Све ово не доприноси нормалном спавању. Било какви акумулатори прашине такође нису добродошли: места за размножавање гриња, микроба и микроорганизама нису у складу са здрављем деце.
Прозрачивање собе током лета, важан атрибут ће бити мрежа против комараца на прозорима. Његово присуство ће заштитити бебу од уједа инсеката и уштедети вредне минуте ноћног одмора.
Ритуал за успављивање
Заспање је важна компонента снажних снова. Ланац радњи које се стално понављају помоћи ће да лакше спавате. Ритуал је веома важна веза између активне будности и фазе одмора. То ће помоћи да се обнови нервни систем детета, омогућиће беби да разуме шта родитељи очекују од њега. Физиолози су доказали да ако понављате исте радње пре спавања, мање је вероватно да ће дете имати проблема да заспи и чвршће спава.
Како дете расте и развија се, ритуали се мењају. Не заборавите да их прилагодите узрасту и интересовањима мрвица. За децу првих месеци живота најбољи ритуал би била лагана масажа, купање и храњење. Бебе се убрзо навикну на једноставан логичан ланац догађаја: правилно организовано купање (у хладној води, уз вежбе) и масажа такође захтевају додатну потрошњу енергије растућег организма. Ово буди здрав апетит, праћен једнако здравим сном.
У старијој доби, преклапање играчака, певање успаванки или читање бајки биће диван ритуал. Таква активност омогућава мајци и детету да буду у блиском контакту, проширује хоризонте и смирује нервни систем мрвица. Али цртане филмове треба напустити за превише упечатљиве природе. Динамичан заплет, светле боје, нови ликови могу, напротив, да узбуде нервни систем и отерају сан.
Срдачна храна за здрав сан
Одлазак у кревет, дете треба да буде сито. Гладна деца лошије заспу и чешће се буде. Пола сата пре спавања беби се може понудити вечера у облику кашице. Њихов избор данас је невероватан: можете одабрати опције за сваки укус. Додатни састојци који чине житарице помажу у побољшању варења (влакна цикорије), делују као превенција грчева и стварања гасова (липа, коморач, екстракт камилице). Висококалорична вечера ће бити добра компензација за снаге потрошене током купања.
Спавајте на свежем ваздуху
Често родитељи кажу да деца одлично спавају на улици, али не спавају добро код куће. Ако можете да кажете исто за своју бебу, то значи да ваша беба и даље може дуго и чврсто да спава. Заиста, свеж ваздух чини чуда ако га беба удише далеко од путева и извора буке (прљавштина, издувни гасови). Покушајте да пружите рекреацију на отвореном ако је могуће. Ово позитивно утиче на имунитет, метаболичке процесе у телу, промовише производњу витамина Д. Мама у овом тренутку може да се посвети читању књига или свом омиљеном хобију.
Врло је мало случајева када је рекреација на отвореном немогућа: температуре испод -15 и изнад 28 степени, јака киша или ветар. У свим осталим ситуацијама, спавање ближе природи је добродошло.
Лоше навике
Фазе сна смењују једна другу: то је тако одређено природом. Ово је неопходно како би тело у одређеним тренуцима могло да процени ситуацију и да се у случају претње осети плакањем. Током спавања, деца се буде неколико пута. Ако се током другог буђења беба пробуди у истим условима у којима је заспала, онда се сан наставља даље. У случају када је дете, пре него што је заспало, појело дојку или посисало цуцлу, а пробудило се 30 минута касније без ње, са великим степеном вероватноће ће све обавестити плачем и жељом да све врати на своје место. опет. Одавде следе бескрајне битке родитеља за остатак бебе са паузом за следећу фазу дубоког сна. Препоручљиво је не навикавати дете на лутку током спавања. Исто важи и за мучнину кретања, ношење у рукама или спавање у наручју мајке.
Разлози за забринутост
Дете се не буди без разлога. Буђење може бити знак нелагодности, малаксалости, лошег здравља, физиолошких потреба. Нема потребе да отписујете плач на следећим хировима. Успех у дешифровању правог узрока лошег сна зависи од родитељског искуства, запажања, а понекад и интуиције.
златна пилула за спавање
Исцрпљени родитељи у одређеној фази могу размишљати о средствима са смирујућим дејством за децу. Фармацеутски препарати нису тако безопасни, а здраво дете уопште није потребно. Природни помагачи (биљке, етерична уља) могу имати позитиван ефекат ако се користе правилно и уз мере предострожности, међутим, не треба их узимати као једини спас.
Здрав сан је подједнако неопходан и деци и одраслима за добро здравље и енергију. Важно је да маме и тате пажљиво сагледају бебу и његове потребе, науче његов језик, ухвате навике и карактеристике, а такође буду спремни за експерименте и креативност по питању спавања. Шта год да изаберете, будите доследни у својим поступцима. Генијалност и машта ће свакако бити награђени!
Лепо спавајте и срећно родитељство!