Јабуке су можда најчешће воће на пространствима наше земље. Ово је потпуно оправдано, јер су представљени током целе године, приступачни су, расту у сваком Русу који има викендицу. Али хајде да детаљније погледамо њихова нутритивна својства:
Контрола тежине, помоћ при губитку тежине
Јабуке су добре за утаживање глади. Према недавној студији, сушене јабуке су помогле учесницима да изгубе вишак килограма. Жене које су годинама конзумирале чашу сувих јабука дневно могле су да изгубе тежину и снизе ниво холестерола. Према истраживачима са Државног универзитета Флорида, антиоксиданси и пектин у јабукама су главни разлог за њихове нутритивне и здравствене предности.
Срце здравља
Корисне ефекте јабука на здравље срца не наводе само студије Флориде. Иова Вомен'с Хеалтх извештава да су у студији на више од 34 жене, јабуке повезане са мањим ризиком од смрти од коронарне болести срца и кардиоваскуларних болести. Експерти приписују утицај јабука на здравље срца антиоксидансима који се налазе у јабукама. Поред тога, растворљива влакна у јабукама такође снижавају ниво холестерола.
Заштита од метаболичког синдрома
Они који редовно конзумирају јабуке имају мање шансе да развију метаболички синдром, групу симптома повезаних са већим ризиком од срчаних обољења и дијабетеса. Такође се види да љубитељи јабука имају нижи ниво Ц-реактивног протеина, који је маркер упале.
Јабуке промовишу издржљивост
Једна јабука пре тренинга може повећати вашу физичку издржљивост. Јабуке садрже антиоксиданс кверцетин, који повећава издржљивост чинећи кисеоник доступнијим плућима.