Медитација вам може дати оно што вам је потребно ако тражите душевни мир или ослобађање од стреса. Почевши да се бави медитацијом, почетници се често суочавају са разним потешкоћама, као и немогућношћу да се ослободе мисли. Процес медитације може изгледати као застрашујући задатак. Можда ћете се у почетку осећати мало преоптерећено. Хајде да погледамо неколико савета за побољшање квалитета вежби медитације за почетнике. 1. Посветите медитацију сваки дан У првим данима вежбе највероватније нећете осетити конкретан резултат. Ипак, не треба остављати ствари на пола пута, јер што дуже вежбате, лакше ћете постићи опуштеност, бистар и смирен ум. Проведите најмање 5 минута дневно. 2. Почните са дисањем Започните сваку вежбу дубоким дисањем: полако удахните и издахните, фокусирајући се искључиво на дах. 3. Пустите сва разочарења Природно је и нормално доживљавати осећања фрустрације или фрустрације док учите да медитирате. Покушајте да се не задржавате на овим мислима, али у исто време, не покушавајте да их зауставите. Само их пустите и фокусирајте се на свој дах. 4. Јутарње медитације Пожељно је да вежбате након буђења, тако ћете разбистрити ум и подесити се на миран почетак дана. Ово ће елиминисати стрес који још није почео. 5. Замислите да светлост пролази кроз ваше тело Ово је посебно тачно ако осећате да је једна од ваших чакри блокирана. У овом случају, замислите сноп светлости који пролази од Сунца у ваше тело. Таква визуализација ће елиминисати блокаде. Укључите се да бисте отпустили све старе емоционалне обрасце, замислите себе у високој вибрацији беле светлости.
2022-11-11