Садржај
Лечење зависности је тешко искушење за породицу. Клинички психолог Цандице Раса дели три савета који ће вам помоћи да одржите своју везу.
Сазнали сте да ваш партнер има зависност од алкохола или дроге. Није лако проћи кроз ово. Ово је болно и трауматично искуство за обоје, а повећани ризик од развода само погоршава ствари. Заглибљен у проблемима зависног супружника, налазите се у потпуној изолацији, усмеравајући сву своју снагу и енергију да обновите свог супружника, а ваше потребе остају непримећене.
Као психотерапеут радим са блиским рођацима зависних особа. Најбоља стратегија је приступити ситуацији са емпатијом, разумевањем и стрпљењем. Помаже зависнику да се опорави, а његовом партнеру да се брине о себи.
Није увек лако, ваша прва реакција на ситуацију је бес. Покушавате да пронађете кривца или преузмете на себе неподношљив терет. Следећи савети ће вам помоћи да се поставите за здравији приступ ситуацији.
Фокусирајте се на проблем, а не на особу
Не схватајте проблеме вашег партнера лично, не сматрајте их протестом против вас. Партнера не треба посматрати кроз призму његове зависности.
Наравно, таква реакција је разумљива. Супружник је заглављен у зачараном кругу злоупотребе алкохола или дрога и више не изгледа као особа у коју сте се првобитно заљубили. Али ово је замка.
Покушајте да одвојите супружника од његове болести и почните да радите заједно на решавању проблема.
Ако болест повежете са личним квалитетима и недостацима партнера, то ће стати на пут његовом опоравку и опоравку. Ова позиција сугерише да је опоравак немогућ.
Ако зависност вашег партнера доживљавате као негативну реакцију на вашу личност, то такође неће донети много користи. Покушајте да одвојите супружника од његове болести и заједно почните да радите на решењу проблема.
Запитајте се шта је за вас нормално, а шта није
Емпатија, прихватање и стрпљење су добра основа за опоравак, али не морате стално да се прилагођавате и ломите да бисте задовољили потребе свог супружника. Ако сте исцрпљени бескрајним самопожртвовањем, направите листу шта сте спремни да урадите да бисте показали емпатију и подршку, а шта не. Држите се тога, направите мање промене ако је потребно. Овако постављате границе за здрав однос. Ово ће вам помоћи да останете стрпљиви, а ваш партнер ће се брже опоравити.
Реците „требам“ и „осећам се“
Када процењујете људе, то активира њихов одбрамбени механизам. За оне који пате од зависности, ово је посебно тачно. Избегавајте директне судове или изјаве о понашању вашег партнера, уместо тога говорите како се осећате као резултат њихових поступака. Можете рећи: „Скоро сам изгубио разум када сам дошао кући и нашао да си се „онесвестио“. Или: „Осећам се тако усамљено у последње време. Желим да разговарам са тобом, а ти си пијан.»
Када не осуђујете, већ говорите о својим осећањима, повећавају се шансе за успостављање емоционалног контакта.
Не постоји гаранција да ће вас супружник чути - алкохол и дроге отупљују способност емпатије. Али овај облик комуникације је ефикаснији. Када не осуђујете, већ говорите о својим осећањима, повећавају се шансе за успостављање емоционалног контакта. Емпатија и разумевање постаће темељ за обнављање партнера и односа са њим.