Најтежа и контроверзна фаза у процесу тренинга кућног фитнеса је избор тренера. Многи почињу са програмима Јиллиан Мицхаелс, али чак и као ватрени обожаватељи, пре или касније морате да промените тренинг.
Шта радити после или уместо Јиллиан Мицхаелс?
Данас ћемо погледати многе релевантне за тему, шта да радим Јиллиан Мицхаелс? Пошто је сваки случај промене тренера појединац, разматрамо неколико ситуација и дајемо релевантне савете за сваки конкретан случај.
1. Завршио сам један од програма Јиллиан Мицхаелс. Спреман да наставим са њом, али не знам коју вежбу да изаберем следећу.
Ако сте завршили „почетни“ програм Георге.Мицхаелса као што је, на пример, 30 Даи Схред или Риппед ин 30, препоручујемо вам да прочитате чланак: Шта учинити након „Слим фигуре 30 даис. Ту су детаљно осликане могуће опције за које можете наставити да радите.
Ако сте успели да испробате неколико његових комплекса, примећујемо план обуке са Јиллиан Мицхаелс за годину дана. На основу тога можете направити сопствени распоред.
2. „Одрастао сам“ са Јиллиан. Волео бих да пронађем сличан тренинг, али мало виши на нивоу тежине.
Често након што Џилијан Мајклс дода Бобу Харперу. Нуди сличан концепт часова, али његови тренинзи су интензивнији и изазовнији. Да бисте разумели са чиме ћете се суочити, испробајте један од најпопуларнијих програма Боб: Тотал Боди Трансформатион Воркоут.
Друга опција је Кејт Фредерик, која је такође креирала серију тренинга снаге и аеробног тренинга. Узгред, можете прилично успешно комбиновати Боба и Кејт, измењујући њихове програме међу собом.
3. Вежба са Јиллиан Мицхаелс се показала као претешка за оптерећење. Волео бих да пробам нешто једноставније да се физички припремим и да се томе вратим касније.
Имајте на уму да за Денисе Аустин нуди ефикасан програм сагоревања масти, али са бенигнијим оптерећењем. На пример, брзи губитак тежине. Још приступачнији су часови са Лесли Сансон. Засновани су на нормалном ходању брзим темпом.
Међутим, можда нисте пробали програм Јиллиан Мицхаелс: Бегиннер Схред? Ово је један од најлакших тренинга у овом тренутку, који ће одговарати и најнеискуснијем ученику.
4. Гиллиан проповеда веома интензиван тренинг, били би сигурнији часови. На пример, за оне који имају проблема са зглобовима колена.
Погледајте балетске вежбе које ће вам помоћи да створите крхку и грациозну фигуру без штете по здравље. Такви програми ће вас навести да верујете да фитнес са малим утицајем такође може бити веома ефикасан. Боље је да почнете да вежбате са Леином болешћу и да наставите са Трејси маљем.
5. Шта да радим после тренинга Јиллиан Мицхаелс ако сам положила све њене часове, чак и најнапредније?
У овом случају, можемо безбедно да пређемо на најочајније фитнес програме. На пример, до Инсанитиа од Шона Т. Овај комплекс је успео да освоји многе својим интензитетом. Ако сте спремни да се тестирате, време је да почнете са овим програмом.
Још један немилосрдни комплекс нуди Мицхелле Дасуа. Курс ПеакФит Цхалленге није био толико популаран као Инсанити. Иако предлаже уравнотеженију снагу и аеробни капацитет.
6. Волео бих да идем у корак са Џилијан, али мењам вежбе другим тренерима.
Једна од укључених љубимаца је Џенет Џенкинс. Позитиван начин тренинга чини да се сви једноставно заљубе у њу. Прочитајте још: Преглед свих тренинга Џенет Џенкинс.
Пуно квалитетних лекција и Били је пола празне. Створио је систем Тае Бо, заснован на комбинацији елемената аеробика и борилачких вештина. Његов програм не само да вам помаже да смршате, већ и побољшава вашу агилност и координацију.
7. Покупите неки готов свеобухватан програм за 2-3 месеца са спремним планом и разним вежбама. Као, боди Револутион од Јиллиан Мицхаелс.
Међу креаторима сложених програма нема премца Цхалене Јохнсон. Ако тражите готов избор распореда тренинга за наредних неколико месеци, контактирајте Схалин. Да бисте прочитали о њиховим програмима, погледајте: Преглед свих програма Цхалене Јохнсон
Мало примећено у левом тренингу Јесен Калабрезе. Иако нуди квалитетан и веома разноврстан програм за цело тело: 21 Даи Фик (за почетнике) и Фик Ектреме (напредни).
Покушали смо да анализирамо најпопуларнију ситуацију за оне који траже шта можете да замените Јиллиан Мицхаелс. Немојте се плашити да изаберете нови правац фитнеса, јер ће вам то помоћи не само да добијете нову инспирацију из часова, већ и да избегнете стагнацију у вежбама.
Не затварате ниједну од ових ситуација? Никада не одлучујеш шта да радиш после тренинга Јиллиан Мицхаелс? Напишите своја питања у коментарима на чланак, ми ћемо покушати да вам понудимо прави програм.