Лето није разлог за опуштање и занемаривање правилне исхране. Супротно томе, време је када је могуће припремити се за предстојећу дуготрајну хладну сезону. Одмарајући се од куће, посебно морате узети у обзир њихов калоријски садржај и контролисати садржај масти.
Сладолед је а извор до 500 калорија по оброку. Наравно, тешко је одољети искушењу по врелом дану да уживате у хладном десерту. Боље је да преферирате смрзнути сок или сладолед.
Донутс – лиснато пржено тесто са бестежинским прахом или сосом је заправо извор великих количина шећера, ТРАНС масти и калорија. Алтернативе слатким радостима воћа и бобица, које су биле тако великодушне током лета!
Кукурузни пси и виршле - најбоља храна за брзу ужину на летовању. Међутим, ово предјело је засићена маст из пржене хране, сосева, соли. Садржај калорија у брзој храни је велики. Сендвичи са месом и интегралним хлебом за салату нису само задовољавајући, већ су и кориснији.
Морски плодови дубоко пржени - уобичајена ужина на плажи или у ресторанима брзе хране. Морски плодови су сами по себи згодни, али их пржењем додаје калорије и повећава оптерећење дигестивног система.
Ребра на роштиљу - међуоброк са хладним алкохолним пићем или обилна вечера. Али за кување ребара често користим масне сосове. Месо је боље кувати код куће, уклањајући тешке додатке.
Даикуири - лагано, освежавајуће пиће. Али ако разумете, калоријска вредност 100 грама овог коктела може се изједначити са калоријским садржајем Бургера из брзе хране. Многа друга пића помажу у ублажавању жеђи и доносе задовољство.
У лето, не желите да кувате, и обилне салате, тестенине и кромпир, зачињен мајонез, спреман за неколико минута. Боље је избегавати такву храну до зиме, а ипак уживати у свежем поврћу.
Лук прстенови пржени дубоко је популарно јело у многим брзим јелима. Лук - корисно поврће, али пржена храна не оплемењује. Ако сами припремате јело, можете скувати корисно панирање од беланаца, нарибаног пармезана, интегралног брашна и презле. У таквом поханом колутићи лука могу се пећи у рерни - и укусни и корисни!