Познати фитнес блогер Јое Вицкс (Тхе Боди Цоацх): видео-фрамерате и прича о успеху

Садржај

Јое недеље: прича о успеху
10 правила од Јое фитиља, за мршављење
Тренер за тело

Јое вицкс (Тхе Боди Цоацх) је познати британски тренер фитнеса, емитер и аутор књига о прехрани. Јое Вицкс је заиста био сензација у свету фитнеса, одмах стекавши невероватну популарност на свом инстаграм блогу.

Јое недеље: прича о успеху

Јое Вицкс постао је популаран након објављивања његове куварице Леан ин 15, која је постала бестселер. Њен тренер је објавио а серија лаких здравих рецепата, од вегетаријанских салата до тестенина и пица. Књига Леан ин 15 постала је најпродаванија у Великој Британији 2015. године и Јое је донео невиђену славу. Штавише, тренутно се налази на трећем месту најпродаванијих кувара свих времена!

Идеологија Џоа нема никакве везе са строгим дијетама и строгим ограничењима у исхрани. Подстиче вас да се правилно храните и бирате здраву храну, али мењање исхране није за неки одређени термин, већ доживотно. Док његов пример доказује да чак и правилна исхрана може бити укусна и разноврсна. "Промените начин живота и не седите на дијети" - каже тренер.

Тренутно је Јое вицкс, познат и као Боди Цоацх, један од најпопуларнијих фитнес блогера на свету. На његовом инстаграму потписало се више од 1.6 милиона људи! На свом блогу Јое редовно објављује рецепте јела и видео записе о вежбању. Присталица је кратки ХИИТ тренинзи, и са његове тачке гледишта довољно да уради 15 минута дневно како би ушао у форму.

Његова сопствена техника 90-дневни ССС (Схифт, Схапе анд Сустаин план), која је такође основа његових књига, популарна је широм света. Стопа телесног тренера од 90 дана помогла је огромном броју људи да трансформишу своја тела. Са рецепти и ефикасни тренинзи Јое фитиљи већ више од 130 хиљада људи је успело да промени ваш животни стил.

Фитнесс блогер препознаје да нисам очекивао такву популарност на друштвеним мрежама и да никада нисам јурио славу. Покрени блог на инстаграму, он само желео да помогне другим људима да промене своје тело. На њиховом програму мршављења Јое зарађује око 1.4 милиона долара месечно, а узбуђење око харизматичног 31-годишњег Британца само је и даље расло.

10 правила од Јое фитиља, за мршављење

Међутим, није неопходно да купујете посебне курсеве Јое фитиља, да бисте почели да губите килограме. Суштина његових програма је јасна и једноставна: правилна исхрана и редовно вежбање. Нудимо вам 10 основних правила мршављења од Јое фитиља за која сте сигурни да сте свесни, али која је важно поновити:

Блогер се успротивио дијети и строгим ограничењима у храни. Према његовом мишљењу, није довољно ићи на дијету неколико дана да бисте постигли дугорочне резултате у губитку килограма. Имаш да промените начин живота, почните да се правилно храните и редовно вежбајте.

Јое вас подстиче да једете 3 пута дневно 2 пута дневно грицкајући. Ваша исхрана треба да буде уравнотежена и да садржи довољно протеина, масти и угљених хидрата. Важно је не гладовати, већ нахранити своје тело право гориво. Боди Тренер у инстаграму редовно објављује рецепте који су једноставни, али здрави оброци.

Тренер препоручује да кува код куће и доносите храну у контејнерима, то ће помоћи да се избегну непланиране ужине у брзој храни и слатким баровима. Али ако морате да једете у кафићу или ресторану, покушајте да наручите месо, рибу, салате.

Према Јоеу, кондицији можете дати само 15 минута дневно, али би требало ХИИТ-тренинг 5-6 пута недељно. Можете тренирати код куће, а за вежбање вам требају само простирка и мало простора у соби. Можете пратити његове видео записе на иоутубеу или кратке видео записе у инстаграму, где приказује примере вежби. Бављење спортом одржаваће вас у доброј форми током дана.

Фитнесс блогер сматра да је важно радити на мишићној маси. Када се прилагодите интензивним кардио вежбама, почните да додајете вежбе снаге за раст мишића. Ово ће помоћи да се убрза метаболизам и побољша терен тела.

Јое фитиљи се не саветују драстично ограничити себе у производима које сте редовно јели. Постепено побољшавајте исхрану, замењујући „лошу“ храну „корисном“ и дајући предност здравој храни.

Једном недељно можете да приуштите мало слабости. Али не више, иначе постоји ризик да се вратите у првобитно стање из којег ће бег бити много тежи.

Требао би пити више воде, најмање два литра дневно. Вода убрзава метаболизам и спашава тело од дехидрације након интензивних тренинга.

Јое препоручује да се уздрже од алкохола. Можете себи приуштити пиће, али не више неколико пута месечно.

Не треба заборавити на здрав сан, сваки дан морате спавати 7-8 сати. Ово ће вам помоћи да смањите апетит, смањите ниво хормона кортизола који уништава мишиће и омогућиће вам да будете спремни за интензиван тренинг.

У свом инстаграму Јое редовно ставља слике њихових клијената са резултатима „пре и после“. Боди Тренер такође демонстрира сопствени успех у одржавању одличне форме, још једном доказујући ефикасност својих техника. „Током протеклих шест месеци био сам заузет као никада," каже Јое Вицк, „Али и даље налазим времена да ваш кратки ХИИТ тренинг остане у доброј форми."

Тренер за тело

Можете пробати тренинг Боди Тренер на његовом иоутубе каналу. Тренутно Јое не поставља толико видео снимака (око 65), али се редовно ажурира новим програмима, тако да претплатници на каналу свакодневно расту. Сада имају око 250 хиљада и преко 11 милиона прегледа видео записа.

Нудимо вам 5 најпопуларнијих видео записа на каналу Боди Цоацх. Све ове вежбе у стилу ХИИТ, изводе се без додатног инвентара и трају 15-20 минута: