Садржај
Након великог успеха Тапоут КСТ-а не објавити наставак програма био би прави злочин. Понудите вам ефикасније, вруће и експлозивнији комплекс од Микеа Карпенка – Тапоут КСТ 2.
Опис програма Тапоут КСТ2
Програм Тапоут КСТ2 Ектреме Реинвентед обећава да ће бити много сложенији од оригиналног комплекса. Мике Карпенко ће још више мучити ваше тело, тако да можете постићи заиста радикалне резултате за мање времена. У првом броју понуђен је 90-дневни програм да је креатори уверени да је погодан за било који ниво обуке. Комплекс Тапоут КСТ2 за 60 дана и дизајниран је само за напредни рад.
Ове вежбе је креирао Мике Карпенко како би се осигурало да можете добити заиста запањујуће промене у свом телу за само 60 дана. Креаторима ове обуке се препоручује да се учлане само ако сте положили први део програма. Нови тренинзи ће вас гурнути на нове нивое физичког развоја: постаћете јачи, спремнији и атлетски. Али морате бити спремни за њих.
Која врста инвентара ће вам требати да завршите Тапоут КСТ 2?
1. Експандер. За разлику од првог дела у Тапоут КСТ 2 експандеру је потребна само половина класа.
2. Медицинске куглице. Медицинске лопте су укључивале најмање половину видеа. Тежина медицинских лоптица може бити од 1 кг и више. У већини вежби, медицинске лопте се могу заменити бучицама или гирјама, али у неким вежбама ће то бити тешко изводљиво (на пример као на слици испод). Међутим, чак и ако немате медицинске лопте, онда у принципу то не би требало да буде препрека да завршите Тапоут КСТ 2.
3. Тегови на његовим рукама. Опциони алат који се користи у неколико вежби за повећање оптерећења на рукама. Нису сви учесници програма ангажовани на теговима, можете их користити по жељи.
4. Вијача. Опциона опрема се користи само за скакање. Поред тога, конопац за динамички тренинг није увек погодан за употребу.
Фитнес курс Тапоут КСТ2 Ектреме Реинвентед све екстремно: екстремни стрес, екстремни губитак тежине и екстремни резултати. Врућа плиометрија, ефикасне вежбе из борилачких вештина, интензивно функционално оптерећење у сваком једносатном програму, даћете 100%. Неке вежбе су биле наставак снимка из првог издања, али са сложенијим вежбама и брзим темпом.
Део обуке Тапоут КСТ2
Програм укључује готов календар часова дизајниран за 60 дана. Али то није све! Као бонус, Мике Карпенко нуди хибридни календар, Тапоут КСТ и Тапоут КСТ2, који укључује видео записе оба курса. Ако себе сматрате напредним учеником, онда можете прескочити први сет и почети да комбинујете оба програма.
Тапоут КСТ2 укључује 12 интензивних тренинга (у загради потребна опрема):
- ЛегсКСТреме (57 минута). Побољшана верзија Плио КСТ-а још интензивнија и врућа. Изградим поцепане мишиће без масти на мојим стопалима (конопац за прескакање и медицинске лопте).
- Справл & Бравл2 (60 минута). Час аеробне снаге са интензивним вежбама за цело тело (медицинске лопте и тегови за руке).
- Хурл КСТ (57 минута). Интензиван интервални тренинг уз употребу утега. Програм ће вас учинити бржим и јачим (медицинске лопте, конопац за прескакање и тегови при руци).
- Тотал Боди КСТ (61 минута). Тренинг снаге за развој свих мишићних група. Такође, Мајк додаје неколико аеробних вежби за кардиоваскуларни систем (медицинске лопте и експандер).
- Фигхт Нигхт XT (54 минута). Интензиван кардио тренинг за мршављење, наставак је Муаи Тхаија са првобитног курса. Могуће је без опреме (конопац за прескакање и тегови при руци).
- Дренцх КСТ (62 минута). Још један кардио тренинг са елементима аеробика, борилачких вештина и плиометрије (конопац за прескакање и тегови при руци).
- Бунс & Гунс КСТ 2 (65 минута). Вежба за јаке тониране мишиће горњих и доњих делова тела. Такође укључује неке плиометријске вежбе (екпандер).
- Цросс Цоре Цомбат 2 (66 минута). То је још интензивнији тренинг него Цросс Цоре Цомбат из првог дела! Поред велике коре радићете и све остале мишићне групе (медицинске лопте и експандер).
- Флек КСТ (58 минута). Програм снаге за цело тело, који укључује кардио сегменте (медицинске лопте и експандер).
- 5. коло КСТ (37 минута). Интензиван тренинг који укључује вежбе снаге са експандером, плиометријом, елементима борилачких вештина (Екпандер).
- Мобилност и опоравак (52 минута). Истезање за опуштање и опоравак мишића (Екпандер).
- 8 Пацк Абс КСТ (24 минута). Кратак видео за стомак, већина вежби које се изводе на поду (медицинске лопте).
За разлику од чувеног курса Инсанити, који многи упоређују Тапоут КСТ2, Мике Карпенко нуди занимљивије вежбе, разноврсна оптерећења и ОЕ тренинге. Свака сесија комплекса биће сам по себи да вас изненади. А ефикасност лекција и постизање одличних резултата Микеовог програма ће дати изгледе за било коју другу обуку.
Међу недостацима програма стручњаци за фитнес наводе прекомерне кардио-оријентисане вежбе. Ако је први сет Тапоут КСТ снага и аеробно оптерећење прилично избалансирани, Мике Карпенко се у наставку фокусирао на ХИИТ оптерећење и занемарио рад на снази мишића.
Комплекс Тапоут КСТ2 креиран да би вам омогућио ојачати и надмашити претходни резултати. Немојте се плашити да испробате нове вежбе, да савладате себе, да досегнете нови ниво спорта.
Погледајте такође: Сет КСТраин од Кате Фредерицк за снажно и витко тело.