Садржај
Компанија Беацхбоди се не умара да задовољи своје фанове квалитетним фитнес програмима. Нудимо Вашој пажњи комплексни Цоре Де Форце – суперактиван програм базиран на вежбама из мешовитих борилачких вештина.
Ако желите да постигнете одличне резултате за 30 дана без употребе додатне тежине и отпора, овај програм је за вас. Комплекс је креиран на основу елемената ММА – мешовитих борилачких вештина. Тренинзи се састоје од ефикасне комбинације бокса, кик бокса и тајландског бокса, који се смењују са експлозивним кардио сегментима и вежбама снаге са сопственом тежином. Програм је идеалан за мршављење, јачање коре, стварање равног стомака и изградњу атрактивне скулптуре тела.
За тренинге код куће препоручујемо преглед следећег чланка:
- Како одабрати фитнес подлогу: све врсте и цене
- Топ 50 најбољих вежби за затегнуту задњицу
- Топ 15 ТАБАТА видео тренинга од Монице Колаковски
- Како одабрати патике за трчање: комплетан приручник
- Бочна даска за стомак и струк + 10 опција
- Како уклонити страну: 20 главних правила + 20 најбољих вежби
- ФитнессБлендер: три готова тренинга
- Фитнесс-гуми - супер корисна опрема за девојчице
Опис програма Цоре Де Форце
Тренирају Јоел и Јерицхо (Јоел Фрееман и Јерицхо МцМаттхевс) – дугогодишњи пријатељи са великим искуством у фитнес индустрији. Они су сертификовани тренери из Америчког удружења за фитнес (АФАА) и Националне академије спортске медицине (НАСМ). Њихов циљ је одувек био да помогну људима да стекну одличну физичку форму. Инспирисани ефикасношћу ММА тренинга, развили су квалитетан програм који ће вам помоћи да постигнете невероватне резултате за само 30 дана.
За лекције на Цоре програму Де Форце не треба вам никаква додатна опрема! Ово је веома важна предност програма, јер неки од других Беацхбоди програма захтевају арсенал спортске опреме (на пример, Тхе Мастер'с Хаммер анд Цхисел). Имаћете једно главно оружје је сопствено тело, које ће вас, будите сигурни, довести до циља.
У предложеном тренингу чекају вас троминутне рунде, наизменично различите комбинације борилачких вештина и вежби са сопственом тежином. Испрати ћете масноћу, развити издржљивост и побољшати квалитет свог тела. Без обзира на ваш ниво тренинга, моћи ћете да поновите све покрете, али вероватно подржавајући сопствени темпо.
Да одговара Цоре програму Де Форце
- За оне који желе да затегну стомак како би ојачали језгро и изградили витко тело.
- За оне који воле тренинге са елементима мешовитих борилачких вештина.
- Они који имају средњи и напредни ниво фитнеса и који су имали искуства са другим Беацхбоди програмима.
- За оне који воле интензиван тренинг.
- Па чак и они који не траже свеобухватан програм, али су заинтересовани да поред ваше видео колекције буду нови ХИИТ тренинги.
Састав Цоре програма Де Форце
Тренинг Цоре Де Форце траје од 30 до 45 минута. Морате да радите један тренинг дневно, седам дана у недељи 30 дана. Али не брините, сваки седми дан је дан активног опоравка. Урадићете на готовим часовима календара.
Комплекс Цоре Де Форце укључује 6 основних вежби, 2 сесије за истезање и 2 бонус видеа за штампу. Основне вежбе се састоје од неколико троминутних рунди: 6, 9 или 12 у зависности од конкретног програма. Такође у фитнес курсу су укључена 4 видеа са корак по корак анализом свих коришћених покрета и комбинација.
Основне вежбе:
- ММА брзина (6 кругова – 25 минута). Лекција за горњи део тела, стомак и кору, заснована на покретима бокса.
- ММА Схред (9 кругова за 35 минута). Тренинг за цело тело базиран на тајландском боксу.
- ММА Повер (12 кола – 45 минута). У овој лекцији ћете користити ефектне експлозивне покрете из ММА да бисте створили снажно, лепо тело.
- ММА Плио (12 кола – 45 минута). Овај видео комбинује бокс, тајландски бокс и плиометрију.
- Повер Сцулпт (9 кругова за 35 минута). Интервални тренинг снаге за развој издржљивости и мишићне снаге.
- Динамиц Стренгтх (12 кола – 45 минута). Вежба са малим утицајем високог интензитета.
Видео за истезање и опоравак:
- Активни опоравак (20 минута). Тренинг опоравка, који вас очекује крајем недеље.
- Цоре Де Форце Релиеф (5 минута). Кратак видео за растезање. Урадите ову 5-минутну сесију пре спавања да бисте смирили напете и уморне мишиће.
Видео са нагласком на кор:
- Цоре Кинетицс (15 минута). Ојачајте корпу јединственим ММА покретима који ће вам помоћи да постигнете раван стомак.
- 5 мин Цоре Он тхе Флоор (5 минута). Кратка лекција за кору на поду.
Запамтите да је тренинг утицајан и интензиван, па је погодан само за особе без здравствених проблема. Ако волите програме за мршављење и имате позитиван став према тренинзима у ММА стилу, комплекс Цоре Де Форце би вам се допао.
Такође погледајте: ТапоуТ КСТ: комплекс ултра интензивних вежби на бази ММА.