„Често ме питају да поделим своје искуство природног порођаја и биљне трудноће“, каже Индијац Сејал Парик. „Била сам веган више од 2 године пре него што сам знала да ћу постати мајка. Без сумње, и моја трудноћа је требало да буде „зелена“.
- Током трудноће добила сам 18 кг
- Тежина мог сина Схауриа је 3,75 кг, што је прилично здраво.
- Моји нивои калцијума и протеина су на одличном нивоу већ 9 месеци без скоро никаквих додатака.
- Мој порођај је био потпуно природан, без спољне интервенције: без резова, без шавова, без епидурала за контролу бола.
- Мој постпорођајни опоравак је прошао веома глатко. Пошто је моја исхрана лишена било какве животињске масти, успео сам да изгубим 16 кг у прва три месеца чак и без вежбања.
- Недељу дана након порођаја, већ сам радила кућне послове. После 3 месеца стање ми се толико поправило да сам могао да радим било који посао: да чистим, да пишем чланке, храним дете и његову мучнину – без икаквих болова у телу.
- Са изузетком мање прехладе, моје дете од скоро годину дана није искусило ниједан здравствени проблем нити је узимало лекове.
Женама се генерално саветује да током трудноће конзумирају више незасићених масти и што мање засићених масти – и то с правом. Међутим, питање калцијума и протеина често остаје неадекватно сагледано. Постоји толико много заблуда око ова два елемента да су људи спремни да се „напуне“ производима животињског порекла који садрже засићене масти, холестерол и вештачке хормоне. Али чак и ово, многи не престају, оптерећујући се додатним суплементима током трудноће. Чини се, па, сада је питање са калцијумом затворено! Међутим, видела сам многе жене које пате од недостатка калцијума, под условом да се поштују горе наведене „норме“. Скоро сви су имали епизиотомске шавове при рођењу (за руптуру перинеума првенствено је одговоран низак ниво протеина). Постоји неколико разлога зашто је пијење животињског млека (за калцијум и уопште) лоша идеја. Поред огромне количине засићених масти и холестерола, такви производи уопште не садрже влакна. Животињски протеин, када се апсорбује као амино киселина, доводи до киселе реакције у телу. Као резултат тога, да би се одржао алкални пХ, минерали као што су калцијум и магнезијум се избацују из тела. У међувремену, постоји много квалитетних биљних намирница које су богате калцијумом: У ствари, сланутак је био једина храна богата протеинима у мојој исхрани током трудноће. Верује се да низак ниво протеина доводи до слабљења карличних мишића, што резултира вагиналним кидањем (током порођаја) и захтева шивање. Погодите да ли сам имала сличан проблем током порођаја? Тако је – не. Сада да се приближимо питању које најчешће чујем: јео сам здраву, биљну исхрану (са мало шећера), избегавајући рафинисану храну – бело брашно, бели пиринач, бели шећер и тако даље. Била је то претежно домаћа храна са мало или без уља. Због губитка апетита у 3 и 4 месеца, једва сам желео да једем много, па сам узимао мултивитамински комплекс 15-20 дана. Такође сам увео суплементе гвожђа у последња 2 месеца и вегански калцијум последњих 15 дана. И док се не противим суплементима исхрани (ако је извор вегански), здрава, здрава исхрана без њих је и даље приоритет. Више о мојој исхрани. Након јутарњег буђења: – 2 чаше воде са 1 кашичицом. пшенична трава у праху – 15-20 комада сувог грожђа, намочених преко ноћи – одличан извор гвожђа, углавном воћа и поврћа, понекад и житарица. Велики избор воћа: банане, грожђе, шипак, лубеница, диња и тако даље. Зелени смоотхие са листовима карија. У то су додане мешавине биљака, ланено семе, црна со, лимунов сок, све се то умути у блендеру. Можете додати банану или краставац! 20-30 минута хода под сунцем је обавезна. Најмање 4 литре воде дневно, при чему је 1 литар кокосове воде. били су довољно тривијални - тортиља, нешто пасуљ, јело од карија. Као грицкалице између оброка – шаргарепа, краставац и ладду (вегански индијски слаткиши).