Садржај
иноситол, иноситол доРетинол
Витамин Б8 се налази у великим количинама у ткивима нервног система, сочивима ока, сузним и семенским течностима.
Иноситол се може синтетизовати у телу из глукозе.
Храна богата витамином Б8
Наведена приближна доступност у 100 г производа
Дневна потреба за витамином Б8
Дневна потреба за витамином Б8 код одрасле особе је 1-1,5 г дневно. Горњи дозвољени ниво конзумације витамина Б8 није утврђен
Корисна својства и његов утицај на тело
Инозитол је укључен у метаболизам масти у телу, побољшава пренос нервних импулса, помаже у одржавању здраве јетре, коже и косе.
Витамин Б8 смањује холестерол у крви, спречава крхкост зидова крвних судова и регулише моторичку активност желуца и црева. Делује умирујуће.
Иноситол, као и други витамини ове групе, активно утиче на функционисање гениталног подручја.
Знаци недостатка витамина Б8
- затвор;
- повећана раздражљивост;
- несаница;
- кожне болести;
- ћелавост;
- заустављање раста.
Један од недавно откривених витамина Б је инозитол, чији недостатак или недостатак у људској исхрани, као и сваки други витамин ове групе, може учинити присуство других витамина Б бескорисним.
Зашто се јавља дефицит витамина Б8
Алкохол и кофеин у чају и кафи разграђују инозитол.