Сауна и парно купатило су међу најстаријим методама опуштања. Доприносе низу позитивних ефеката, као што су стимулација циркулације крви, појачано знојење и секреција слузокоже, имуномодулаторно дејство. Редовне посете сауни помажу да се уравнотеже физичке и духовне компоненте тела. Када сте у сауни или купатилу, одговарајућа температура, влажност и време зависе од стања сваке особе. Релативно здрав човек може да остане у сувој топлој сауни (влажност 20-40%, 80-90Ц) око 17 минута, ау влажном топлом хамаму (влажност 80-100%, 40-50Ц) око 19 минута. После купања препоручује се одмор најмање пола сата, пити освежавајући сок. Учесталост посете парним купатилима може бити једном недељно. Од давнина су се у купку додавале разне биљке са одређеним лековитим својствима за побољшање здравља. У биљној купки телесна температура постаје висока, имуни систем се стимулише, а раст бактерија и вируса успорава. Повећава се производња белих крвних зрнаца (главних агенаса имуног система), као и брзина њиховог ослобађања у крвоток. Стимулише производњу интерферона, антивирусног протеина који такође има моћна својства против рака.
2022-11-11