Желите да искусите своје ново тело уз интензивне тренинге? Предложите вам да испробате 2 програма Патрицк Гудо (Патрицк Гоудеау), помоћу којих ћете моћи да смршате, затегнете тело и доведете до тонуса мишића.
Програм Патрицк Гудо: Мршаво вруће тело и сагоревање екстремних калорија
Патрицк Гудо је сертификовани тренер и један од најтраженијих америчких стручњака за фитнес. Познат по јединственом и иновативном приступу обуци, Патрицк је произвео више од 20 ДВД-а, који су постали популарни широм света. Његов програм је уравнотежен, разноврстан и занимљив, али осим тога, пружају брзе и висококвалитетне резултате.
Још једном се захваљујемо активном учеснику наше групе Вконтакте Олге што је препоручио да обрати пажњу на тренинг Патрицк Гудо. Олга има велико искуство са интензивним програмима и увек дели своје мишљење у видео коментарима, на чему јој уредништво изражава дубоку захвалност.
Представљамо вам пажњу два тренинга Патрицк Гудо: Леан Хот Боди Екстремно сагоревање калорија. Они су слични у структури, трајању и саставу вежби, али екстремно сагоревање калорија интензивније оптерећује класу. Програм је изграђен на принципу интервални тренинг високог интензитета, мењаћете сегменте снаге и кардио за ефикасно сагоревање масти.
У оба комплекса поред главног тренинга укључује и кратки бонус видео за трбушне мишиће:
- Леан Хот Боди (2010): 60 минута (главна вежба) + 10 минута (бонус Абс)
- Екстремно сагоревање калорија (2011): 67 минута (основни тренинг) + 9 минута (бонус Абс)
Објављени су програми независно један од другог, тако да није обезбеђен редослед предавања. Што се тиче кратких бонус видео снимака, можете их додати главном тренингу и можете им доделити посебно време.
Опис Патрицк Гудо
За лекције са Патрицком Гудом требаће вам два пара бучица различитих тежина. На пример, 1.5 и 3 кг или 2 кг. и 4 У оба програма наћи ћете велики број чучњева, искорака, скокова, понеког бурпеа, склекова, вежби за снагу, брзину и издржљивост. Прекиди између сегмената не одвијају се у непрекидном режиму. Неке вежбе су прилично оригиналне за такве активности.
Тренинг Патрицк Гудо изграђен у кружном систему са наизменично аеробно и енергетско оптерећење. Изводићете вежбе са теговима и тежином сопственог тела. Због кардио вежби, пулс ће бити у гиросигми током свих часова. Темпо тренинга је у порасту, укључиваћете све мишићне групе горњег и доњег дела тела.
In Леан Хот Боди користи сложене вежбе за акорде и занимљиву кореографију покрета. Али у Екстремно сагоревање калорија Патрицк Гудо нуди интензивније оптерећење, посебно у погледу рада кардиоваскуларног система. Међутим, оба програма су погодна само за напредни круг договора, као и они који немају здравствених проблема.
Током вежбања можете осетити велики стрес на зглобовима колена, скочном зглобу и леђима, зато будите опрезни, користите лагане бучице, правилну технику вежби и слушајте сензације у свом телу. Ако требате да направите паузу или поједноставите вежбу, урадите то.
Имајте на уму да тим Патрицка Гуда показује вежбе које су нама тренеру већ познате Анна Гарциа. За оне који воле интензиван тренинг, свакако бисте требали испробати њен свеобухватан програм Инферно Воркоут.