Видео тренинг Зумба фитнес: плешите, сагоревајте масноће, побољшајте свој облик

Доста вам је досадних монотоних тренинга који исцрпљују и замарају? Почните да плешете, сагоревате масноће и побољшајте облик помоћу Зумба Фитнесс програма. Једноставна видео брзина из Зумба фитнеса помоћи ће вам да сагорете масноће и ефикасно радите на свим проблематичним местима.

Живахне, окрепљујуће и врло позитивне лекције створене само за мршављење и побољшање расположења. Тренинг Зумба кондиције је врло лако пратити, они практично немају сложене кораке и покрете.

За тренинге код куће препоручујемо преглед следећег чланка:

• Топ 20 женских патика за трчање за фитнес и вежбање
• Топ 50 тренера на ИоуТубе-у: избор најбољих тренинга
• Топ 50 најбољих вежби за витке ноге
• Елиптични тренер: које су предности и недостаци
• Пулл-УПС: како научити + савети за пулл-УПС
• Бурпее: добре возачке перформансе + 20 опција
• Топ 30 вежби за унутрашњу страну бутина
• Све о ХИИТ-тренингу: корист, штета, како то учинити
• Топ 10 спортских додатака: шта узимати за раст мишића

Програм Зумба Фитнесс: Циљне зоне

Позната инструкторка фитнеса и стручњакиња за Зумба тренинг Таниа Беардслеи припремила је за вас програм Зумба Фитнесс: Циљне зоне. Плесни комплекс ће вам помоћи да се усредсредите на проблематична подручја и порадите на побољшању фигура.

Комплекс Зумба Фитнесс циљане зоне укључује три часа по 25 минута:

• Трбушњаци и ноге (стомак и ноге). Овај видео укључује неколико плесних стилова: танго, реггаетон, салса.

• Оружје Косе (шаке и бочни трбушни мишићи). Вежбаћете трбушни плес, фламенко, меренгу.

• Кардио и глутеус (кардио и задњица). Лекција са нагласком на задњици укључује трбушни плес, меренгуе хип-хоп, салсу, реггаетон.

Свака класа Зумба укључује 5 песама са различитом кореографијом. Сви плесни покрети су поједностављени, па ће програм сваки посао обавити. Током предавања подржаван је аеробни темпо, тако да ћете сагоревати калорије и масноће. За тренинге Зумбе није вам потребна додатна опрема, нити било какве плесне вештине.

Зумба Фитнесс: Циљне зоне погодне за било који ниво тренинга. Ниво кардио активности је најбољи за почетнике и за средњи ниво. Ако узмете у обзир ниво кореографске сложености, програм се такође може приписати почетном нивоу. Напредно бављење може користити ове вежбе Зумба као набој или као додатак другим програмима.

Програм Зумба Фитнесс: Систем за целокупну трансформацију тела

Нудимо вам комплекс једноставних плесних вежби под ватреном музиком Зумба Фитнесс: Систем за целокупну трансформацију тела. Ове врло енергичне сесије сагоревања масти више личе на плесну забаву него на стандардни час обуке. Међутим, ефикасност програма мршављења и сагоревања калорија није инфериорна у односу на класичне курсеве фитнеса.

Овај комплекс је тежи од циљне зоне, а трајање тренинга је веће, међутим, програм одговара широком спектру укључених људи. Доступна је вежба из Тотал Боди Трансформатион, а кореографија умереним темпом. Међутим, сумња у њихову високу ефикасност није потребна. Не само да проводите време у друштву професионалних тренера Зумба, већ се решите вишка килограма. Програм је дизајниран за мршављење и сагоревање масти!

Комплекс Зумба Фитнесс систем за трансформацију укупног тела укључује 6 видео тренинга:

• Зумба Фитнесс Басиц (60 минута). Лекција за учење је да ћете научити основне плесне покрете Зумбе. Прво, инструктори чине плес пуном брзином: у овој верзији, у којој она треба да погледа у плес. Затим понављају покрете корак по корак, постепено повећавајући брзину и сложеност кореографије. Овај приступ ће вам омогућити да научите да су сви основни покрети Зумбе врло брзи и лаки.
• Зумба Фитнесс Цардио Парти (50 минута). Ово је врло динамичан кардио тренинг који ће вам омогућити да сагорете око 500 калорија у 50-минутним часовима. Програм се може користити као рутински кардио тренинг који ћете укључити у свој фитнес план, чак и ако не планирате да тренирате у комплексу са Зумбом.
• Зумба Фитнесс Сцулпт анд Тоне (45 минута). Ова вежба неће вам помоћи само да сагорете калорије и одржите мишиће у тону! У пакету са ДВД програмом налазе се посебни штапићи за тонирање тежине 0.45 кг, који ће бити потребни за овај видео, али можете користити лагане бучице или боце за воду. У ову активност укључени су не само плесни покрети већ и класична функционална вежба која је правилно уписана у плес.
• Зумба Фитнес Живети (55 минута). Овај плесни кардио тренинг уживо је пред великом публиком. Предавање укључује најмањи број упутстава, тако да је програм боље испунити ако желите су већ савладао основне покрете Зумбе.
• Зумба Фитнесс Флат Абс (20 минута). Кардио тренинг са нагласком на КОР-у помоћи ће вам да затегнете мишиће стомака и сагорете калорије. Користићете мишиће стезника кроз разне покрете тела, користећи кореографске елементе различитих плесних стилова.
• Зумба Фитнесс 20-минутни Екпресс (20 минута). Фиери Екпресс тренинг Зумба 20 минута погодан за оне који немају довољно времена, али желе да у кратком времену постигну одличне резултате и сагоре масне наслаге.

Календар часова осликан за 10 дана, али можете сами планирати свој фитнес план. Тренирају Таниа Беардслеи и креатор Зумбе, Алберто Перез. Програм је погодан и за почетнике и за искусне студенте. Међутим, ако тек почињете да тренирате, боље је да почнете да бирате програм Циљна зона, а тек онда пређите на сложени Систем за тоталну трансформацију тела.

Предности програма:

• Зумба је кардио тренинг који ће вам помоћи да сагорете калорије и масноће. Можете смршати и радити на побољшању својих форми.
• Изаберите најприкладнију вежбу или изведите све класе понуђених система.
• Ово је плесни видео, па ћете имати задовољство, не само да изводите рутинске кардиоваскуларне вежбе.
• Поред савршенства тела, моћи ћете да развијете пластичност и побољшате своје плесне вештине.
• Тренери нуде врло једноставну кореографију покрета, која може да поднесе апсолутно све.
• Зумба плес у пратњи узбудљиве музике која ће вам сигурно подићи расположење.
• Програм је мешавина различитих плесних стилова: трбушни плес, меренге, хип хоп, танго, реггаетон, салса. Неће бити досадно!

Од минуса вреди напоменути низак ниво тежине курса. Програм нуди једноставну кореографију и оптерећујуће оптерећење, што је погодније за почетнике и средњошколце. За оне који се редовно баве ХИИТ тренинзима, сет ће се уклопити само у пражњење и ублажавање напетости.

Зумба фитнес - ово је добра опција за сагоревање калорија, учење једноставних плесних вештина и побољшање проблематичних подручја. Са позитивном Зумбом ионако ћете уживати у фитнесу и то увек са задовољством.

Такође погледајте: Данце Сеан Ти - Цизе.