Често је тешко држати се здраве исхране, посебно на почетку преласка на свеснију и правилнију исхрану. Међутим, неки савети и психолошки трикови могу вам помоћи да превазиђете старе навике. 1. Чишћење куће Ослободите се свега нездравог у свом дому. Једном и заувек. Нема скривене готове хране за „хитне” потребе за брзу вечеру. Можда ћете желети да донирате искључене предмете онима којима је потребна. Али ослободите простор у свом дому од производа који не користе здрав живот. Покушајте да га замените воћем и поврћем. Залихе зелених смутија! Учините свој фрижидер ризницом здравих и укусних производа, неће вам дати прилику да се осврнете уназад. 2. Користите визуализације Чак и ако није могуће потпуно се отарасити нездраве хране у фрижидеру (због заједничког живота рођака и сл.), важно је да будете мотивисани да одбијете ову храну. Да бисте вам помогли у томе, покушајте да пронађете неке слике или цитате који вас инспиришу. Можда је ово ваша фотографија у здравом и цветајућем стању. Можда је ово цитат о важности правилне исхране за дуговечност. Или, као визуелизацију, замислите место које сте дуго желели да посетите и где ћете се осећати одлично. Залепите ове слике/цитате на свој фрижидер или изнад свог стола како бисте вас подсетили на разлоге зашто сте изабрали здраву храну. Чак и ако постоји искушење у облику укусне салате са мајонезом коју је припремила ваша бака / мајка / сестра. 3. Прославите мале успехе Једите свежу салату уместо конзерве? Одвојите 5 секунди да се мало похвалите. У развијању било које нове добре навике, важно је да поновите исправну одлуку у својој глави, дајући на тај начин свом мозгу зелено светло за обављање сличних радњи у будућности. Ни у ком случају не остављајте ове чињенице без пажње, јер у сваком тренутку имате на располагању стотине различитих производа, али ваша воља је довољно јака да донесете праву одлуку. Требао би бити поносан на себе. Сваки пут. 4. Када одустанете, немојте се тући. Шта год да се каже, понекад су неуспеси неизбежни. Било да се ради о безвриједној ужини или скривеној врећици чипса, то се може догодити чак и након две недеље непрекидног самопоражавања. Ако погрешите, не заборавите да сте пре свега људско биће. Самопрекор је препун формирања инсталације да сте недостојни да идете правим путем. Подсетите се поново зашто сте одлучили да се храните здраво (погледајте #1) и реците себи да имате снаге и самоконтроле да то учините. Срећно!
2022-11-11