Већина ћелија имуног система налази се у цревима. Дајемо листу од 8 намирница које ће помоћи у повећању отпорности организма.
Бабура Паприка
По садржају витамина Ц, све врсте слатких паприка се могу упоредити са агрумима. Поред тога, одличан је извор бета-каротена, који не само да је важан за здравље коже и очију, већ и подстиче имуни систем.
цитрус
Верује се да цитруси промовишу производњу белих крвних зрнаца, што је релевантно за борбу против инфекција. Богате су витамином Ц, који је много боље добити природном храном него из суплемената.
Ђумбир
Корен ђумбира добро делује и као профилактичко средство и у лечењу већ започете прехладе. Има ефекат загревања и такође смирује нервни систем.
куркума
Овај зачин је једна од компоненти карија, има јарко жуту боју и благо горак укус. Садржи супстанцу куркумин која даје боју, а ефикасна је и у лечењу артритиса и прехладе.
Спанаћ
Спанаћ је одличан избор за подршку имунолошком систему и ризница је витамина Ц, бета-каротена и антиоксиданата. Да би спанаћ био здравији треба га што мање кувати, а боље је јести сиров. Упркос вредности спанаћа, вреди обратити пажњу на друго зелено лиснато поврће.
Броколи
Као и спанаћ, броколи је само пун антиоксиданата и витамина А, Ц, Е. Без претеривања можемо рећи да је броколи најздравије поврће на вашој трпези. Али не заборавите на минималну топлотну обраду.
Јогурт
Ако једете јогурт, уз њега добијате вредне живе културе. Ове културе имају благотворно дејство на имунитет. Јогурт је такође извор витамина Д, који игра важну улогу у јачању организма.
Бадеми
Када је у питању имунитет, витамин Ц игра прву улогу, али витамин Е је подједнако важан. То је витамин растворљив у мастима. Дневну вредност витамина Е можете добити ако једете пола шоље бадема.
Укључите ове намирнице у своју исхрану и немојте се разболети!