Људи широм света троше милијарде долара на производе за негу коже и косе сваке године и чак не схватају да је њихово стање засновано на начину живота, а не на томе колико могу да приуште да потроше на козметичке производе. Вештачко стварање лепоте је једно, али је много важније одржавати здраву кожу изнутра. Ево неколико савета за одржавање лепоте ваше коже и косе.
Исхрана за ваше тело
Храна коју једете може бити моћно средство у побољшању ваше лепоте. Већина људи бира храну на основу тога колико калорија садржи и како ће то утицати на њихову тежину. Али храна такође може побољшати вашу кожу, нокте и косу ако је добра за ваше здравље. Нега коже почиње изнутра.
Ево најбољих суперхрана за сјајну кожу и косу:
1. Шарено поврће
Наранџасто и црвено поврће је богато бета-каротеном. Ваше тело претвара бета-каротен у витамин А, који спречава оштећење ћелија и превремено старење. Истраживања су показала да конзумирање хране која садржи пигменте у боји може побољшати тен без опекотина од сунца.
2. боровнице
Ова дивна бобица заузима прво место по антиоксидативној активности, према УСДА, која је упоредила са десетинама другог воћа и поврћа. Антиоксиданси који се налазе у боровницама штите од прераног старења, па је логично додавати пола шоље боровница у јогурт или житарице сваког дана.
3. Нутс
Орашасти плодови, посебно бадеми, веома благотворно утичу на стање косе и коже. Имају моћну антиоксидативну активност. Витамин Е спречава прерано старење коже, неутралише деловање слободних радикала, а такође се бори против суве коже.
4. ораси
Не морате да једете пуне чиније ораха да бисте осетили њихово благотворно дејство и имали глатку кожу, здраву косу, светлуцаве очи и јаке кости. Можете добити дневну дозу хранљивих материја попут омега-3 и витамина Е једући шаку ораха, самостално или као део салате, тестенине или десерта.
5. Спанаћ
Зелено лиснато поврће је богато хранљивим материјама и антиоксидансима. Спанаћ садржи лутеин, који је добар за здравље очију. Спанаћ је такође добар извор витамина Б, Ц и Е, калијума, калцијума, гвожђа, магнезијума и масних киселина.
вода
Хидратација је неопходна за блиставу, здраву и лепу кожу.
- Пијте пуно чисте воде током дана.
- Пијте зелене смутије направљене од зеленила, свежег воћа и поврћа богатог ензимима и хранљивим материјама.
- Једите пуно сирове хране која садржи сокове и правите салате од поврћа јарких боја.
- Избегавајте кофеин и алкохол, они дехидрирају тело.
Спољашња нега коже природним састојцима
Можда нисте свесни, али већина токсина који свакодневно улазе у тело долази кроз кожу, а не само кроз оно што ставите у уста. Ваша кожа је заправо највећи орган у вашем телу и веома је упија. Због тога је важно користити природне састојке за негу коже. Следећих пет природних додатака исхрани су безбедни и ефикасни:
- органски ши путер
- Кокосово уље
- Јојоба уље
- Палмино уље
- Сок од алое вере
Ова уља, појединачно или у комбинацији, помажу у омекшавању и хидратацији коже без затрпавања токсинима.