„Обична прехлада је блага инфекција која изазива цурење из носа, кијање, бол у грлу и кашаљ. Узрокује га неколико вируса из различитих породица, али најчешћи је риновирус. У јесен на њега отпада до 80% прехлада, каже главни медицински службеник Бупе Пол Золингер-Рид. – Сезонски грип изазивају две врсте вируса: грип А и грип Б (Ц је веома ретка врста). Симптоми су исти као код прехладе, али су озбиљнији. Болест такође може бити праћена грозницом, дрхтањем, главобољом, сувим кашљем и боловима у мишићима.
Сви имамо своје теорије о томе шта узрокује да добијемо прехладу или грип, али лекари имају своју медицинску верзију тога.
„Прехлада и грип се шире на исти начин – директним контактом или ваздухом када неко кашље или кија. Могу се чак и покупити када додирнете контаминирану површину, а затим рукама додирнете нос, уста или очи“, објашњава Зиллингер-Реед. – Вирус грипа може да живи на тврдим површинама 24 сата, а на меким око 20 минута. Практиковање добре хигијене је од суштинског значаја за спречавање и заустављање ширења прехладе и грипа. Редовно перите руке врелом водом са сапуном.
Не делите пешкире ни са ким и одржавајте чистим кваке на вратима, играчке и постељину. Такође можете помоћи у заустављању ширења грипа покривањем носа и уста када кашљете или кијате.”
Стрес такође може изазвати пустош на вашем имунолошком систему, али дајте све од себе да га одржите јаким. Ако почнете да осећате језу, највероватније користите суплементе парацетамола и цинка као превентивну меру. Али консултанткиња нутрициониста Евелин Тонер каже да је важно водити рачуна о свом нивоу стреса.
„Национални институт за ментално здравље објашњава да се различити људи осећају другачије када су под стресом, на пример, неки имају проблеме са варењем, док други имају главобоље, несаницу, депресивно расположење, бес и раздражљивост“, каже Тонер. „Људи са хроничним стресом су подложнији чешћим и озбиљнијим вирусним обољењима, а вакцине, попут вакцине против грипа, мање су ефикасне за њих. Временом може постојати повећан ризик од озбиљних здравствених проблема, укључујући болести срца, висок крвни притисак, дијабетес, депресију и друге болести.
ВИ даље смо се разболели. Да позовем доктора?
Истина је да се вируси не могу лечити антибиотицима. Већину времена, одмор је најбољи лек. Такође можете ублажити симптоме благим лековима против прехладе. Међутим, ако сте забринути да се ваше стање погоршава, требало би да посетите свог лекара.
Превентивне мере су важне. Здрав начин живота може ојачати ваш имуни систем и учинити вас мање подложним болестима. Прехлада и грип се преносе са човека на човека, па још једном понављамо да хигијену не треба занемарити.
„Реална равнотежа у свим аспектима вашег живота је вероватно најважнији корак у управљању стресом. Конкретно, равнотежа између посла, живота и породице“, каже консултант психијатар Том Стивенс.
Најбољи начини за ублажавање стреса и јачање имунолошког система
1. Одвојите време за музику, уметност, читање, филмове, спорт, плес или било шта друго што вас занима
2. Проводите време са људима који вас воле, укључујући породицу и пријатеље. Размислите с ким проводите време и запитајте се: „Да ли желим да проводим време са њима?“
3. Вежбајте редовно
4. Научите уметност опуштања. То није гледање филмова на ТВ-у или пиће, већ нешто попут јоге, топле купке, медитације или било чега што ће вам пустити ум да се одмори.
5. Живите не у прошлости или будућности, већ сада. Немојте упасти у замку сталног размишљања о будућности и заборављања да уживате у садашњости. Ако је ово тешко, буљите у једну тачку 15 минута и помислите да и ово може бити занимљиво!
6. Пазите да не користите алкохол, дрогу, храну, секс или коцкање да бисте контролисали промене расположења.
7. Научите да кажете не и делегирате
8. Размислите о томе шта вам је заиста важно.
9. Размислите, избегавате ли нешто? Решавање проблема на послу, тешки разговори са колегама или породицом, разјашњавање неких ствари. Можда би требало да се бавите таквим стварима како бисте престали да доживљавате стрес.
10. Да ли радите нешто што није мотивисано моћи, новцем и сексом? Ако је одговор на то не, вратите се на број 1.