Ви едите больше
Само сам себе разумеетса, что если ви едите перед телевизором, ви съедате большиј объем писи, чем без просмотра лубимого серијала или програма. Ваш мозг отвлекаетса на происходасеее на екране, и ви не понимаете, сколько и порој даже что ви едите. Более того, ви не знаете, сити ви или нет, пошто погружени в телевизор. Образно говора, ви не «здесь». То же самое происходит, когда ви читаете книгу за обедом. Сконцентрирујтесь на приеме писи, и тада ви можете услишать свој организм и понать, когда насититесь.
Ви едите и пьете нездоровуу пису
Есе одна распрострањена причина, по котој стоит отказатьса от просмотра телевизора, – ви вибираете нездоровуу или уже готову пису. Вспомните вечера, когда к вам приходе друзьа на просмотр кино или спортивного матча, приноса с собој чипси (хоть и веганские), мороженое (безлактозное же!) и больше количество газированних и негазированних напитков. И ви едите, пьете, а не дај бог потом есе решаете заказать пиццу. Почему так происходит?
Већина телевизионних программ прате рекламу с едој, закуски и прочим фастфудом. Ви, опать же, не понимаете, сити или нет, как мозг думает только о вон тој картошке фри из реклами. Что ви делаете? Правилно, поддаетесь ему и заказиваете етот жирниј картофель с кетчупом или сирним сосом. И есе пиццу «4 сира». При покупке на 1000 рублеј кола у подарок? Тогда есе одну порциу картошки.
Бивало же?
Ви искушаваете не свои емоции
«Карлос сделал предложение Хуаните в прошлој серии, в етој она должна дати ответ. Согласитса или нет?»
Пока Хуанита из лубимого сериала думает, что ответить Карлосу, ви перживаете вместе с неј. Отсуда следует, что ее емоции становатса вашими, ви неосознано начинаете нервничать, а даже плакать (потому что Хуанита отказала понекад). Помните, что говорат диетологи о передании на емоциах? Ви питаетесь «заесть» стресс. Даже если в данниј момент ви не подвержени стрессу, вас вгонает в него лубимиј сериал. Ви механически продолжаете есть, даже если желудок уже полон. Поетому уберите телевизор с кухни и не дајте туђим емоциам заставлајте вас передать.
Ви подвергаетесь риску ожирениа
«КАК?!» – спросите ви. Все очень просто: ви продаете процесс приема писи. И даже если ви, в лучшем случае, перестаете есть, ви продолжаете сидеть и смотреть телевизор или читать. Долгое сидение после еди замедлает скорость метаболизма, приводи к накоплениу жира в области талии и увеличавает ризик ожирениа. Кстати, больше всего етому подвержени дети.
Диетологи советууть неспешние прогулки после завтрака, обеда и ужина. Поели – пошли переваривать пису. Ето не только поможет избегать накоплениа жира, но и просто поможет перевариваниу еди.
Что же можно делать во врема приема писи?
Концентрироватьса на еде, думать о том, какаа она вкуснаа и полезнаа, какое благотворное дејство она оказает на организм. В конце концов, благодарить ее за ето. Принимајте пису в хорошем настроении и без посторонних мислеј, ведь все, о чем ми думаем в етот момент, ми проглативаем вместе с едој. Будьте здорови!