Топ 20 видео снимака са еластичном траком различитих тренера на иоутубе-у

Садржај

Еластична трака је одличан алат за јачање мишића, побољшање стрија и стварање затегнуте фигуре. Претходно смо написали чланак о предностима, перформансама и карактеристикама употребе еластичне траке. Ова спортска опрема постаје све популарнија због своје компактности, лакоће и ниске цене.

Нудимо вашој пажњи топ 20 бесплатних видео записа са еластичном траком са различитих иоутубе канала. У одабиру одговарајућих вежби моћи ћете да се нађете као почетници и напредни студенти. Гумена трака врло често користи се за вежбање пилатеса: може вам помоћи да повећате опсег покрета и оптеретите проблематична подручја. Такође, ова врста експандера користи се у тренингу снаге за све мишићне групе.

Најбољи најбољи видео са гумицом на иоутубе-у

1. Бооти Бригаде! Најбољи тренинг задњице код куће (10 минута)

Ако већ нисте постали љубитељ позитивног тренинга блогилатес на иоутубе каналу, време је да то надокнадите. Аутор класе Цассеи Хо нуди кратке, али врло корисне видео са еластичном траком за глутеусе. Програм је у потпуности на поду и биће сјајан додатак вашим тренинзима.

Бооти Бригаде! Најбољи тренинг за задњицу код куће!

2. Пилатес вежба 30 минута вајања целог тела (30 минута)

Ефективне видео снимке са гумицом нуди и позната тренерица за иоутубе Јессица Смитх. Један од њих је Пилатес тренинг за цело тело. Овај полусатни програм пилатеса, који се изводи у тихом ритму, и укључује опрез проучавање свих мишићних група: руке, рамена, прса, бутине, задњица, стомак и леђа. Прва половина стоји, у другој половини ћете изводити вежбе са траком која лежи на поду.

3. Денисе Аустин: Повер Зоне Метаболисм Боостер (10-25 минута)

Стручњакиња за тренинг за мршављење Денисе Аустин је посебно дизајнирала Повер Зоне Метаболисм Боостер, тако да можете сагоревати масноће и нежно разрадити сва проблематична подручја. Претходно смо прегледали овај тренинг са еластичном траком од Денисе, тако да можете пронаћи детаљнији опис програма. Иоутубе представља 3 сегмента овог комплекса, препоручујемо вам да испробате све:

Денисе Аустин: Повер Цардио Воркоут (сагоревање масти)

4. Пилатес преврнути пилатес тренинг у трајању од 30 минута (20 минута)

Ово је кратак тренинг са еластичном траком из видеа Упсиде-Довн Пилатес, који специализируетсиа на пилатесу. Лекција је потпуно на поду, изводићете класичне покрете пилатеса, али уз употребу експандера. У овом програму посебно су добро разрађени основни мишићи. Видећете занимљиве варијације дробљења, Супермана, бочне даске са траком. Имајте на уму да је овај канал Пилатес објавио неколико видео снимака са гумицом.

5. Тренинг руку са отпорним тракама - Трака и тегови за горњи део тела (27 минута)

Ако желите да наглашени раде на горњем делу тела, испробајте видео снимак еластичном траком тренера Линде Воолдридге. Вежбаћете за рамена, руке, прса и леђа. Карактеристика програма: већина изведених вежби истовремено са бучицом и крилом. Ово ће помоћи ефикаснијој употреби свих мишићних група без изузетка.

6. Затегните и затегните траком отпора (13 минута)

Оригинални и врло ефикасан тренинг за проблематична подручја нуди канал Цосмо Боди. Они су направили три видео записа са гумицом: за руку, стомак и задњицу. Тренинг траје 13 минута, али ако их комбинујете у једну сесију, добићете пуни 40-минутни програм.

7. Изградите бољи плен: 20-минутни тренинг за подизање задњег дела (20 минута)

Буилд а Беттер Бооти је још један видео снимак са еластичном траком тренера Јессице Смитх. Дизајниран је посебно за побољшање задњице, ослобађање од опуштености и целулита. Део вежбе се одвија у вертикалном положају, неки у хоризонталном. Добар тренинг из ових вежби добит ће мишиће кукова.

8. Тренинг укупних тракова отпора тела (13 минута)

Чак и плесачи користе еластичну траку у свом тренингу. Видео канал ЈЈ Данцер припремио је за вас кратки видео са гуменим експандером за тонус мишића. Прва половина сваке сесије тамо стоји: изводићете вежбе за горњи део тела. У другој половини вежбаћете за бутине и задњицу на струњачи.

9. Анге'с Пилатес Тхерабанд тренинг (30 минута)

Видео канал Анге'с Пилатес, специјализована за пилатесједноставно нисам могао да се забавим да заобиђем тренинг са гумицом. Са програмом Тхерабанд Воркоут радићете на развоју снаге мишића и тонуса тела. Прва половина часа стоји, а друга половина на поду.

10. Трацеи Маллетт | Тврд тренинг задњице: Изгубите трбушни флаб (10 минута)

Кратка лекција за задњицу гуменом траком представља познати тренер Трејси маљ. Програм је потпуно на поду, вежбе ћете радити на све четири, на боку, позади, побољшавајући бициклистичку задњицу, бутине и трбух.

11. Денисе Аустин: Интегрисани пилатес тренинг за горњи и доњи део тела (7 минута)

Његову верзију Пилатеса са еластичном траком развила је Денисе Аустин. Кратка лекција за горњи и доњи део тела ће вам помоћи брзо и сигурно да раде на проблематичним областима. Програм карактерише мали број понављања, али разноврсни покрети.

12. Прекрасан пилатес тренинг за тело (10 минута)

Беаутифул Боди Пилатес Воркоут - ово је још један видео са еластичном траком са канала блогилатес. Цассеи Хо, стручњак за пилатес, припремио је за вас једноставан тренинг на поду, који укључује вежбе за сва проблематична подручја. Видео је прикупио преко 350 хиљада хитова, пробајте.

13. 30-минутни пилатес тренинг са Тхера-бендом

Пилатес канала Анге, који смо горе поменули, можете пронаћи још један видео са еластичном траком. Квалитет разрадити лекцију на поду ће вам помоћи да радите на мишићима тела и повучете фигуру. Тренинг се изводи са нагласком на мишићни систем.

14. Тхерабанд тренинг за цело тело (10 минута)

Два кратка тренинга од 10 минута са гумицом нуде канал Јои оф Мовемент Фитнесс Солутионс. Видео ће се свидети онима који не воле непотребне разговоре током наставе. Неће бити објашњења и дијалога, већ само узастопне вежбе и штоперица. У сваком програму ћете пронаћи 19 различитих вежби са кратким одмором 15 секунди између сетова.

15. Ресистанце Банд Пилатес Мат Воркоут (30 минута)

Квалитетна тренинг за пилатес и нуди канал Риверцити Пилатес. Лекција потпуно лежи на поду, полако ћете изводити класичну вежбу. Велики терет добиће мишићни систем, задњица и кукови. Програм је савршен за почетнике, врло угодно пуцање и мноштво објашњења инструктора помоћи ће вам да јасно и правилно извршите све прописане покрете.

16. Кратки тренинг за цело тело са тракама отпора (7 минута)

Ако не желите да трошите пуно времена на вежбе са еластичном траком, видео са канала Наталие Јилл сигурно ће вам се свидети. Тренинг траје само КСНУМКС минута, али за то време ћете имати времена за рад на горњем и доњем делу тела. Ако желите да проширите забаву, само пратите овај видео у неколико кругова и добићете комплетан програм.

17. Фитнес са Тхера-Банд-ом: Тренинг са Цоринном Фреи (15-20 минута)

Али ако вам не смета да учините испод коментара тренера на немачком, тада ћете имати користи од иоутубе канала ХаппиАндФитФитнесс. Тренер Цоринна Фреи нуди видео са еластичном траком за горњи део тела, доњи део тела и стомак. Придружите им се у пуноправном програму или само пратите видео:

18. Тхерабанд вежбе (20 минута)

Тренер је развио још један фитнес канал на немачком језику БодиКисс два енергична тренинга од 20 минута за мршављење и побољшање тела. Радит ћете на јачању мишића, рјешавању проблематичних подручја и сагоријевању калорија.

19. Пилатес Тхерабанд цон (35-45 минута)

Ако вас часови на немачком не збуњују, можете испробати видео пилатес са еластичном траком на шпанском језику. Вежбање канала Амаиафит уклонило је довољно буџета, али квалитет одабраног програма вежби свакако вреди обратити пажњу. Поред тога, за разлику од горе представљених кратких лекција, овде ћете наћи продужену вежбу.

20. Тхерабанд тренинг: ВанессаБ Хеалтх ТВ (12-30 минута)

И на крају вам представљамо два тренинга са траком са ТВ канала ВанессаБ Хеалтх на енглеском језику. Програми су дизајнирани да повећају снагу и мишићни тонус циљане зоне. У првом програму ћете радити на мишићима рамена и леђа, у другом на мишићима руку и стомака.

Нека вам донесе сваки предложени видео са гумицом квалитетни и брзи резултати. Испробали програм? Не заборавите да поделите своје мишљење у коментарима!

Прочитајте такође: Топ 13 видео снимака са фитболом са различитих иоутубе канала

За мршављење, Са инвентаром

Ostavite komentar