Видео са 12 најбољих перформанси са фитболом са различитих иоутубе канала

Фитбол је један од најпопуларнија спортска опрема за кућну употребу. Лопта за вежбање даје додатно оптерећење мишићима – јер морате да одржавате равнотежу када радите са нестабилним пројектилом. Поред тога, тренинг са фитболом смањује оптерећење доњих удова, укључујући колена и глежњеве, који су посебно склони повредама.

Нудимо Вашој пажњи врхунски видео са мршављењем на фитболу и добијају затегнуте форме. Овај избор ће вам помоћи да користите лопту за вежбање што ефикасније и разноврсније.

Сви достављени видео снимци фитбалла су апсолутно бесплатни, они су фитнес тренери који су њихови јутјуб канали. Опис укључује конкретан број прегледа видеа: релевантна статистика за октобар 2016. Обука формирана по популарности од најмање до најгледаније. Трајање запослења - од 25 до 40 минута.

Редовно вежбање са јога лоптом ће вам помоћи за тонирање тела, побољшавају координацију и равнотежу, јачају задњицу и мишићни корзет. Међу овим програмима изаберите оне који вам највише одговарају. Можете да репродукујете видео директно на страници.

Такође погледајте: лопта за вежбање за мршављење: ефикасност и карактеристике

Врхунски видео са фитболом за побољшање тела

1. Вежба за задњицу и трбушњаке (користећи лопту за вежбање)

  • Трајање: КСНУМКС минута
  • Канал: Фитнесс витх ПЈ
  • 2 080 прегледа

Овај видео са фитболом је погодан чак и за почетнике и за оне који су тек недавно почели да користе лопту. Све вежбе у овом програму су јасне и једноставне за извођење. Без компликованих комбинација, само редослед вежби снаге са лоптом за стабилност за мишићни тонус. Лекција је: 40 секунди вежба, 10 секунди одмор.

Вежба за задњицу и трбушњаке (користећи лопту за вежбање)

2. Стабилна лопта Укупно тело

Алгоритам овог видеа са фитболом је веома једноставан: 10 вежби које се изводе у 2 круга. Изводићете склекове, трбушњаке, чучњеве, даске, бриџ. Сваки круг ће трајати око 10 минута. Програм ради скоро без прекида, али се преноси довољно лако због ниске стопе.

3. Вежба за стабилност тела 1

Овај видео са фитболом подразумева фокус на доњи део тела и мишићни корзет. Чучаћете, радити искораке, даске, трбушњаке и нагибе. Све вежбе се изводе само са лоптом без додатне опреме. На овом каналу можете пронаћи Још 3 видео снимка са лоптом за вежбање из исте серије.

4. ХИИТ тренинг за укупно тело са лоптом за вежбање и теговима

Иоутубе-тренер Шели нуди Дозу интервала високог интензитета тренинг са фитболом у коме се вежбе снаге смењују са аеробним. Све вежбе су активирале лопту, укључујући и скакање. Додатно ће вам требати бучице, пожељно је да имате 2 пара различите тежине. Тренинг је тешко оптерећење, али је веома ефикасан за губитак тежине.

5. Лопта за стабилност, бутине за вежбање са лоптом

Овај видео са фитболом је дизајниран за рад на бутинама и задњици. Програм се скоро у потпуности одвија на поду, али ћете бити изненађени колико ефикасно можете да радите предње, бочне, унутрашње и задње бутине, користећи само своју телесну тежину, теретану и... ништа више. Додатно ћете ојачати мишиће рамена и коре.

6. Стабилити Балл Тотал Боди Барлатес Боди Блитз

Још један ефектан видео са фитболом на истом каналу. Овог пута ћете тренирати цело тело да формира еластичне и јаке мишиће. Предложене вежбе ће користити ваше дубоке мишиће који не раде увек током редовних часова. Мали утицај програма заснован на комбинација часова пилатеса и Боррего стилакоји ће вам помоћи да уклоните проблематична подручја без опасних оптерећења. Овај видео са фитболом може се користити као тренинг за опоравак након повреда.

7. Ултимативни тренинг са лоптом у форми целог тела: тренинг снаге (220-270 калорија)

Овај спокојни видео са фитболом посебно ће се допасти онима који воле да раде са потпуним разумевањем процеса и пажња на вежбе технике. Програм је тренер Пхонг Тран, али све вежбе демонстрира на својој асистенткињи, Мишел, пратећи их саветима и коментарима. Вежба је савршена за јачање мишића корзета и стабилизацију кичме. Поред гимнастичке лопте биће вам потребан и пар бучица.

8. Вежба за трбушне трбушне мишиће са лоптом за стабилност

Још један видео са фитболом од Схелли Досе, али сада са фокусом на трбушне мишиће. То је програм малог утицаја тако да можете ићи без патика за трчање. Наћи ћете велики број дасака и трбушњака који ће вам помоћи да ојачате мишићни корзет. Користићете само лопту за теретану, друга опрема није потребна.

9. Вежба, лопта за вежбање Бесплатан видео за вежбање у целој дужини

Тренинг снаге са фитболом и бучицама ће вам помоћи да тонирате мишиће и учините тело фит и еластичним. Тренер Џесика Смит користи комбиноване вежбе, који истовремено укључују горњи и доњи део тела. Помаже да се искористи максимални број мишића. Све класичне вежбе са мирним прелазима из једне у другу. За часове је пожељно имати 2 пара бучица различите тежине.

10. Вежбање за потпуно тело са лоптом за стабилност за почетнике

Овај видео са фитболом је идеалан за почетнике. Једноставна, али ефикасна вежба ће вам омогућити да побољшате тонус мишића и сагорете калорије. Радићете на усавршавању облика свог руке, рамена, стомак, задњицу и ноге. Седнице су се одвијале у два круга, полако и упорно. Осетићете рад целог тела, али оно може да издржи тренинг од почетка до краја.

11. Тотал Боди Пхисио Балл Воркоут – ПхисиоБалл Вежбе

Фитбол видео са ФитнессБлендер канала је постао веома популаран на иоутубе и није ни чудо. Сигурно ви момци оцењујете ефикасност и доступност програма. Изводићете 3 круга вежби са лоптом, међу којима су планк, мост, склекови, хиперекстензија, увијање, чучњеви. Обука се мора обавити на зиду или другој хоризонталној површини.

12. Вежба за почетнике са бучицама и швајцарском лоптом (300-350 калорија)

Немојте да вас завара реч почетник у наслову програма, сасвим је погодан за напредне студенте. Функционални тренинг, фитбол вежбање руку, стомака, задњице и ногу постало је хит у јутјуб простору. Будите сигурни да ћете постићи ефикасност програма. Будите сигурни, нећете бити разочарани.

Сваки поднети видео са фитболом ефикасно самостално. Да бисте одредили избор, није неопходно да испробавате сваки програм посебно. Најчешће је довољно погледати видео да бисте сазнали да ли вежбате, брзину лекције, тренера и програм.

Такође погледајте: Супер избор: 50 вежби са фитболом за мршављење и тонус мишића.

За мршављење, Са инвентаром

Ostavite komentar