Садржај
- Врхунски видео са фитболом за побољшање тела
- 1. Вежба за задњицу и трбушњаке (користећи лопту за вежбање)
- 2. Стабилна лопта Укупно тело
- 3. Вежба за стабилност тела 1
- 4. ХИИТ тренинг за укупно тело са лоптом за вежбање и теговима
- 5. Лопта за стабилност, бутине за вежбање са лоптом
- 6. Стабилити Балл Тотал Боди Барлатес Боди Блитз
- 7. Ултимативни тренинг са лоптом у форми целог тела: тренинг снаге (220-270 калорија)
- 8. Вежба за трбушне трбушне мишиће са лоптом за стабилност
- 9. Вежба, вежба са лоптом Бесплатан видео за вежбање у целој дужини
- 10. Вежбање за потпуно тело са лоптом за стабилност за почетнике
- 11. Тотал Боди Пхисио Балл Воркоут – ПхисиоБалл Вежбе
- 12. Вежба за почетнике са бучицама и швајцарском лоптом (300-350 калорија)
Фитбол је један од најпопуларнија спортска опрема за кућну употребу. Лопта за вежбање даје додатно оптерећење мишићима – јер морате да одржавате равнотежу када радите са нестабилним пројектилом. Поред тога, тренинг са фитболом смањује оптерећење доњих удова, укључујући колена и глежњеве, који су посебно склони повредама.
Нудимо Вашој пажњи врхунски видео са мршављењем на фитболу и добијају затегнуте форме. Овај избор ће вам помоћи да користите лопту за вежбање што ефикасније и разноврсније.
Сви достављени видео снимци фитбалла су апсолутно бесплатни, они су фитнес тренери који су њихови јутјуб канали. Опис укључује конкретан број прегледа видеа: релевантна статистика за октобар 2016. Обука формирана по популарности од најмање до најгледаније. Трајање запослења - од 25 до 40 минута.
Редовно вежбање са јога лоптом ће вам помоћи за тонирање тела, побољшавају координацију и равнотежу, јачају задњицу и мишићни корзет. Међу овим програмима изаберите оне који вам највише одговарају. Можете да репродукујете видео директно на страници.
Такође погледајте: лопта за вежбање за мршављење: ефикасност и карактеристике
Врхунски видео са фитболом за побољшање тела
1. Вежба за задњицу и трбушњаке (користећи лопту за вежбање)
- Трајање: КСНУМКС минута
- Канал: Фитнесс витх ПЈ
- 2 080 прегледа
Овај видео са фитболом је погодан чак и за почетнике и за оне који су тек недавно почели да користе лопту. Све вежбе у овом програму су јасне и једноставне за извођење. Без компликованих комбинација, само редослед вежби снаге са лоптом за стабилност за мишићни тонус. Лекција је: 40 секунди вежба, 10 секунди одмор.
2. Стабилна лопта Укупно тело
- Трајање: КСНУМКС минута
- Канал: Наталиа Керн
- 2 817 прегледа
Алгоритам овог видеа са фитболом је веома једноставан: 10 вежби које се изводе у 2 круга. Изводићете склекове, трбушњаке, чучњеве, даске, бриџ. Сваки круг ће трајати око 10 минута. Програм ради скоро без прекида, али се преноси довољно лако због ниске стопе.
Погледајте овај видео на ИоуТубе-у
3. Вежба за стабилност тела 1
- Трајање: КСНУМКС минута
- Канал: ЛИВЕекерцисе
- 3 641 прегледа
Овај видео са фитболом подразумева фокус на доњи део тела и мишићни корзет. Чучаћете, радити искораке, даске, трбушњаке и нагибе. Све вежбе се изводе само са лоптом без додатне опреме. На овом каналу можете пронаћи Још 3 видео снимка са лоптом за вежбање из исте серије.
Погледајте овај видео на ИоуТубе-у
4. ХИИТ тренинг за укупно тело са лоптом за вежбање и теговима
- Трајање: КСНУМКС минута
- Канал: Схелли Досе
- 7 249 прегледа
Иоутубе-тренер Шели нуди Дозу интервала високог интензитета тренинг са фитболом у коме се вежбе снаге смењују са аеробним. Све вежбе су активирале лопту, укључујући и скакање. Додатно ће вам требати бучице, пожељно је да имате 2 пара различите тежине. Тренинг је тешко оптерећење, али је веома ефикасан за губитак тежине.
Погледајте овај видео на ИоуТубе-у
5. Лопта за стабилност, бутине за вежбање са лоптом
- Трајање: КСНУМКС минута
- Канал: Линда Вулдриџ
- 10 022 прегледа
Овај видео са фитболом је дизајниран за рад на бутинама и задњици. Програм се скоро у потпуности одвија на поду, али ћете бити изненађени колико ефикасно можете да радите предње, бочне, унутрашње и задње бутине, користећи само своју телесну тежину, теретану и... ништа више. Додатно ћете ојачати мишиће рамена и коре.
Погледајте овај видео на ИоуТубе-у
6. Стабилити Балл Тотал Боди Барлатес Боди Блитз
- Трајање: КСНУМКС минута
- Канал: Линда Вулдриџ
- 10 128 прегледа
Још један ефектан видео са фитболом на истом каналу. Овог пута ћете тренирати цело тело да формира еластичне и јаке мишиће. Предложене вежбе ће користити ваше дубоке мишиће који не раде увек током редовних часова. Мали утицај програма заснован на комбинација часова пилатеса и Боррего стилакоји ће вам помоћи да уклоните проблематична подручја без опасних оптерећења. Овај видео са фитболом може се користити као тренинг за опоравак након повреда.
Погледајте овај видео на ИоуТубе-у
7. Ултимативни тренинг са лоптом у форми целог тела: тренинг снаге (220-270 калорија)
- Трајање: КСНУМКС минута
- Канал: ГимРа
- 14 002 прегледа
Овај спокојни видео са фитболом посебно ће се допасти онима који воле да раде са потпуним разумевањем процеса и пажња на вежбе технике. Програм је тренер Пхонг Тран, али све вежбе демонстрира на својој асистенткињи, Мишел, пратећи их саветима и коментарима. Вежба је савршена за јачање мишића корзета и стабилизацију кичме. Поред гимнастичке лопте биће вам потребан и пар бучица.
Погледајте овај видео на ИоуТубе-у
8. Вежба за трбушне трбушне мишиће са лоптом за стабилност
- Трајање: КСНУМКС минута
- Канал: Схелли Досе
- 17 465 погодака
Још један видео са фитболом од Схелли Досе, али сада са фокусом на трбушне мишиће. То је програм малог утицаја тако да можете ићи без патика за трчање. Наћи ћете велики број дасака и трбушњака који ће вам помоћи да ојачате мишићни корзет. Користићете само лопту за теретану, друга опрема није потребна.
Погледајте овај видео на ИоуТубе-у
9. Вежба, лопта за вежбање Бесплатан видео за вежбање у целој дужини
- Трајање: КСНУМКС минута
- Канал: јессицасмитхтв
- 34 061 прегледа
Тренинг снаге са фитболом и бучицама ће вам помоћи да тонирате мишиће и учините тело фит и еластичним. Тренер Џесика Смит користи комбиноване вежбе, који истовремено укључују горњи и доњи део тела. Помаже да се искористи максимални број мишића. Све класичне вежбе са мирним прелазима из једне у другу. За часове је пожељно имати 2 пара бучица различите тежине.
Погледајте овај видео на ИоуТубе-у
10. Вежбање за потпуно тело са лоптом за стабилност за почетнике
- Трајање: КСНУМКС минута
- Канал: ГимРа
- 201 235 прегледа
Овај видео са фитболом је идеалан за почетнике. Једноставна, али ефикасна вежба ће вам омогућити да побољшате тонус мишића и сагорете калорије. Радићете на усавршавању облика свог руке, рамена, стомак, задњицу и ноге. Седнице су се одвијале у два круга, полако и упорно. Осетићете рад целог тела, али оно може да издржи тренинг од почетка до краја.
Погледајте овај видео на ИоуТубе-у
11. Тотал Боди Пхисио Балл Воркоут – ПхисиоБалл Вежбе
- Трајање: КСНУМКС минута
- Канал: ФитнессБлендер
- 436 888 прегледа
Фитбол видео са ФитнессБлендер канала је постао веома популаран на иоутубе и није ни чудо. Сигурно ви момци оцењујете ефикасност и доступност програма. Изводићете 3 круга вежби са лоптом, међу којима су планк, мост, склекови, хиперекстензија, увијање, чучњеви. Обука се мора обавити на зиду или другој хоризонталној површини.
Погледајте овај видео на ИоуТубе-у
12. Вежба за почетнике са бучицама и швајцарском лоптом (300-350 калорија)
- Трајање: КСНУМКС минута
- Канал: ГимРа
- 574 148 прегледа
Немојте да вас завара реч почетник у наслову програма, сасвим је погодан за напредне студенте. Функционални тренинг, фитбол вежбање руку, стомака, задњице и ногу постало је хит у јутјуб простору. Будите сигурни да ћете постићи ефикасност програма. Будите сигурни, нећете бити разочарани.
Погледајте овај видео на ИоуТубе-у
Сваки поднети видео са фитболом ефикасно самостално. Да бисте одредили избор, није неопходно да испробавате сваки програм посебно. Најчешће је довољно погледати видео да бисте сазнали да ли вежбате, брзину лекције, тренера и програм.
Такође погледајте: Супер избор: 50 вежби са фитболом за мршављење и тонус мишића.
За мршављење, Са инвентаром