Сузанне Бовен је идеалан тренер за трансформацију тела мала ударна оптерећења. Њена ефикасна серија пилатес и балетских тренинга популарна је широм света.
Опис програма Бласт Офф Боди Фат
Бласт офф Боди Фат - ово је још један програм из серије кратких тренинга 10-минутно решење. Сузанне Бовен нуди читав низ рестауративних часова за лепо затегнуто тело без проблематичних подручја. Срж његових програма су вежбе из класичног пилатеса и фитнеса које се изводе са малим теговима у стојећем и лежећем положају. Комплексна бласт офф боди масноћа ће вам помоћи да повучете тело и доведете до тонуса мишића без шока од великих оптерећења.
У програм укључена Бласт Офф Боди Фат пет 10-минутних тренинга за цело тело:
- Трим и тониране руке (рука)
- Танке бутине брзе (за бутине и ноге)
- Боље кундак (кундак)
- Фуб Абс (за трбушњаке)
- Укупно тело без масти (цело тело)
Можете да извршите секвенцу од 10 минута, али можете одабрати само појединачне сегменте за она проблематична подручја која вас највише муче. Не треба вам додатна опрема осим бучица. Бучицу је боље узети мала тежина 0.5-1.5 кг. Такође морате имати мекану подлогу или подлогу за вежбе на поду.
Комплекс је погодан за све нивое вештина, од почетника до напредног. Али онима који су већ тренирали пилатес и балет, програм може изгледати једноставно. Видео идеално решење од 10 минута погодно за младе мајкекоји током дана имају само кратке паузе за кондицију. Сузанне Бовен препоручује да се изврши читав низ најмање три пута недељно како би се постигли приметни резултати.
Међу аналогама пилатеса са Сузанне Бовен можете гледати:
- Пилатес са еластичном траком Сузанне Бовен из 10-минутног решења
- Пилатес код куће са Сузанне Бовен: кратак тренинг од 10 минута
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Тренинг Бласт Офф Боди Фат изграђен је на комбинацији пилатеса и традиционалног фитнеса кроз који можете смршати и побољшати квалитет тела.
2. Серијско 10-минутно решење укључује поделу програма на кратак 10-минутни тренинг. Можете да урадите свих 50 минута, а можете и појединачних 10 минута.
3. Комплекс ефикасно ради на свим проблемима: руке, ноге, стомак. Али посебно ефикасне вежбе, Сузанне Бовен нуди за бутине.
4. Меко оптерећење без неравнина смањује ризик од повреда током тренинга.
5. Од додатне опреме која вам је потребна су бучице.
Против:
1. Такав тренинг очигледно губи аеробне и ХИИТ програме, ако говоримо о бржем и ефикаснијем мршављењу.
2. У програму постоји застој и загревање, али су неопходни. Можете се загрејати и истегнути или снимити видео записе других система.
Међутим, постоје програми вежбања са малим учинком засновани на пилатесу и балету који се сматрају можда најквалитетнијим начином да дођу у добру форму. Сузанне Бовен ће вам помоћи да побољшате тело и решите се проблематичних подручја без интензивних трауматичних лекција. Мршавите са задовољством!
Такође погледајте: Топ 10 видео снимака са пилатеса за извођење код куће.