Фанови кик бокса и рвања је посвећена: три тренинга Кате Фредерицк за губитак тежине и јачање мишића! Са живописном серијом Схоцк Цардио ММА, будите спремни да им буквално „пробијете“ пут до новог нивоа борбене обуке.
Опис програма Схоцк Цардио ММА
ММА (од енглеског. Мешовит Борилачки Уметност) је мешовита борилачка вештина. Серија тренинга Схоцк Цардио ММА заснива се на комбинацији различитих техника и праваца појединачних борби. Кате Фриедрицх је сакупила своје знање из борилачких вештина и креирала ефикасне програме који су оптимизовани за кућни фитнес. Другим речима, ово је тренинг за сагоревање масти, уклањање проблематичних подручја и побољшање фигурекоји укључују елементе из различитих борилачких вештина.
У Схоцк Цардио серију ММА укључена су 3 програма:
- ММА бокс (49 минута). Првих пола сата чека вас кардио-оптерећење, затим вежбе за доњи део тела са бучицама. Ако имате бицикл или уже за скакање, скувајте и њих. Кејт их користи као нацртане на поду у неколико вежби.
- ММА фузија (50 минута). Поред елемената борилачких вештина наћи ћете два сегментна ролања на струњачи и у закључку – вежбе за трбушњаке. У једној од вежби биће вам потребне медицинске лопте, али можете и без њих. Друга опрема није потребна.
- ММА Кицкбок (52 минута). За оне који се већ баве кик боксом, овај програм ће изгледати познато и познато. Након 30 минута тренинга биће укључене и вежбе на простирци са бучицама. Остала опрема за извођење програма није потребна.
Његово три независна програма, уједињени су само чињеницом да су објављени у истој серији. Можете испробати све три класе или гледајући видео запис одабрати најприкладнији за вас. Не очекујте аутентичност ових вежби: пре свега Кате Фриедрицх нуди фитнес програм, а не тренинг борилачких вештина.
Вежбе из ММА-а су прилично приступачне потешкоће, али ће морати нешто да научите сложене рутине и комбинацијекоји се претпостављају у било ком од ових програма. Програм заснован на борилачким вештинама није погодан за све, али ако желите, добићете одличне резултате без трауматског шока.
Међу таквим програмима Кате Фриедрицх, обратите пажњу на следеће програме (везе ће се отворити у новом прозору):
- Кате Фриедрицх — Кицк, Пунцх анд Црунцх (кардио тренинг заснован на кик боксу)
- Кејт Фридрих — Кик Макс (Кик бокс за витке ноге)
Предности и мане програма
Предности:
1. Захваљујући овим програмима повећаћете своју издржљивост, повећати снагу мишића, убрзати метаболизам, сагорети калорије и масти. У Схоцк Цардио серију ММА укључује ефикасан кардио тренинг релативно благим темпом.
2. Обука се гради по принципу од једноставног ка сложеном. Почећете са једноставном гомилом удараца и замаха, постепено их комбинујући у сложене комбинације.
3. Постоје 3 слична по стилу вежби. Може да их мења и може да изабере видео који вам највише одговара.
4. Кате Фриедрицх много програма високог интензитета који одговарају само најнапреднијим. Али Схоцк Цардио серија ММА ће бити доступна за обуку средњег нивоа.
5. У сваком програму ћете наћи кратак сегмент за јачање трбушних мишића. Можете га извести, скраћујући време запослења, али можете додатно радити на штампи.
6. За разлику од већине програма, Кеитх Фредерицк, биће вам потребан бар инвентар.
Против:
1. Програми укључују тешке акорде и комбинације које је тешко запамтити и репродуковати први пут, посебно ако имате несавршену координацију.
2. Тренинг ММА од Кате Фриедрицх разликују се по интензитету ударног оптерећења и стога се препоручују само за здраве појединце добре издржљивости.
Ако сте волели стил тренирања борилачких вештина, обавезно пробајте а час сагоревања масти са Кате Фредерицк. Али ако нисте пробали сличан програм, почните са серијом Схоцк Цардио ММА. Кејт ће вас завести својим ефектним мотивишућим видеокорсима.
Такође погледајте: Кицкбок ФастФик – часови кик бокса за цело тело са Јиллиан Мицхаелс.