Садржај
Програм тренинга Тома Хардија
Примарни циљ:
Тип:
Ниво припреме: srednja vrednost
Број тренинга недељно: 4
Потребна опрема: мрена, бучице, опрема за вежбање, сопствена тежина
publika: мушкарци и жене
Аутор: Брад Борланд
Полудите попут Бане-а, Батман-ове непријатељице: уградите јединствене тренинге и технике Том Харди-ја са високим интензитетом у ваш следећи тренинг!
Опис програма обуке
Да би играо улогу Бејна у филму Тхе Дарк Книгхт Рисес, Том Харди је морао да добије око 14 кг мишићне масе. Према сценарију, Бане је био блистав негативан лик застрашујуће надљудске снаге; достојан ривал, физички надмоћнији од самог Мрачног витеза. Снажан, доминантан и моћан, застрашујућег изгледа. Али зар у нашем животу нема места за повећање снаге и моћи? Јесте ли сигурни да вашој уобичајеној рутини вежбања није потребан лагани ударац у задњицу? Или је можда време да научите нове вежбе, примените напредне технике и користите савете да се вратите на пут ка небу који расте и снази?
Овладајте следећим техникама тренирања високог интензитета које уништавају било који платоу за тренинг и бићете попут Мад Банеа!
Програм тренинга Тома Хардија
Испод је пример програма са вежбањем понедељком, уторком, четвртком и петком, а средом и викендом на милост и немилост одмора и опоравка.
Програм приказује само радне сетове, не заборавите да пре њих направите 1-2 серије загревања од 10 понављања са малом тежином.