Последњих година, пракса Таи Чија, која постоји више од 1000 година, промовисана је као ефикасан тренинг за побољшање равнотеже и флексибилности у старости. Нова студија шпанских научника доказује да вежбање заиста може побољшати стање мишића и спречити падове који доводе до тешких прелома код старијих људи.
„Главни узрок трауматске смрти код старијих особа су грешке у ходању и лоша координација“, каже аутор студије Рафаел Ломас-Вега са Универзитета Хаен. „Ово је велики јавноздравствени проблем. Добро је познато да вежбање смањује број смртних случајева код старијих људи. Програми кућног вежбања такође смањују ризик од падова. Таи Цхи је вежба усмерена на флексибилност и координацију целог тела. Ефикасан је у побољшању равнотеже и контроле флексибилности и код деце и код одраслих, као и код старијих.
Истраживачи су спровели 10 испитивања на 3000 људи старости од 56 до 98 година који су вежбали Таи Цхи сваке недеље. Резултати су показали да је пракса смањила ризик од пада за скоро 50% краткорочно и 28% дугорочно. Људи су почели боље да контролишу своје тело када ходају у нормалном животу. Међутим, ако је особа већ имала тешке падове у прошлости, пракса је била од мале користи. Научници су такође упозорили да је потребно да се таи чи додатно истражи како би се старијима у будућности давали тачни савети.
Статистике показују да сваки трећи од 65 људи који живе код куће падне бар једном годишње, а половина тог броја пати много чешће. Често је то због проблема са координацијом, слабости мишића, слабог вида и хроничних болести.
Најопаснији исход пада је прелом кука. Сваке године око 700 људи буде примљено у болнице на операцију за поправку прелома кука. Размислите о томе: један од десет старијих људи умре у року од четири недеље од таквог прелома, а још више у року од годину дана. Већина оних који су остали живи не могу да поврате физичку независност од других људи, па чак ни не покушавају да се врате својим ранијим хобијима и активностима. Морају се ослонити на помоћ рођака, пријатеља или социјалних радника.
Болница у Масачусетсу каже да таи чи такође помаже пацијентима у борби против депресије. У неким случајевима, ова пракса може чак смањити потребу за антидепресивима.
Закључак се намеће сам од себе: да бисте избегли здравствене проблеме у будућности, потребно је сада да водите рачуна о свом телу и усађујете млађим генерацијама љубав према разним физичким активностима и вежбама.