1. Чај од камилице Традиционално се сматра да камилица смањује стрес и помаже вам да заспите. Године 2010, студија америчког Националног института за здравље о биљкама је закључила да се, упркос малом броју спроведених клиничких студија, „камилица оправдано сматра благим седативом и леком за несаницу“. Цветови камилице су укључени у многе биљне чајеве и продају се засебно.
2. Чај са валеријаном Валеријана је добро позната биљка против несанице. Чланак објављен 2007. у Слееп Медицине Ревиевс наводи да „нема убедљивих доказа о ефикасности ове биљке за поремећаје спавања“, али је безбедна за тело. Дакле, ако верујете у седативна својства валеријане, наставите да га кувате.
3. Пасифлора чај Пасифлора је најбољи састојак за вечерњи чај. Двоструко слепо истраживање из 2011. показало је да су људи који су пили чај од пасифлоре имали „значајно бољи учинак спавања“ од оних који су примали плацебо.
4. Чај од лаванде Лаванда је још једна биљка повезана са опуштањем и добрим сном. Студија објављена 2010. године у Интернатионал Цлиницал Псицхопхармацологи наводи да есенцијално уље лаванде позитивно утиче на квалитет и трајање сна. Иако студија није говорила ништа о ефикасности чаја од лаванде, цветови ове биљке се често укључују у чајеве дизајниране да побољшају сан.
Извор: Превод: Лаксхми