Потисак у груди експандером груди

Веза до дојке помоћу експандера - вежбе технике:

1. Станите на експандер како је приказано на слици. Ухватите ручке и усправите се. Руке доле испред њега. Ово ће бити ваша почетна позиција.
2. Са раменима на издаху подигните ручку до нивоа груди (браде). Покушајте да покрети буду усмерени на лактове. Током вежбе ручке експандера треба да буду постављене што ближе телу.
3. На удисају спустите руке у почетни положај.

Видео вежба: