- Мишићна група: квадрицепс
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: абдуктор, адуктор, бутине, телад
- Врста вежбе: плиометријска
- Опрема: остало
- Ниво тежине: Почетник
Скок боком преко платформе - вежбе технике:
- Станите уз бок платформе, лева нога постављена на средину платформе.
- Скочите горе-доле десном ногом на платформу и левом ногом на под на другој страни платформе.
- Уравнотежите руке како бисте помогли покретима.
- Наставите скакати с бока на бок преко платформе.
плиометријске вежбе вежбе за ноге вежбе за квадрицепс
- Мишићна група: квадрицепс
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: абдуктор, адуктор, бутине, телад
- Врста вежбе: плиометријска
- Опрема: остало
- Ниво тежине: Почетник