Триптофан у храни (табела)

У овим табелама усвојена је просечна дневна потреба за есенцијалном аминокиселином триптофаном, 250 мг. Једнако је просечној стопи за особу тешку 70 кг. Колона „Проценат дневне потребе“ показује колики проценат од 100 грама производа задовољава дневну људску потребу за овом аминокиселином.

---

ПРОИЗВОДИ СА ВИСОКИМ САДРЖАЈЕМ АМИНОКИСЕЛЕ ТРИПТОФАНЕ:

Име производа	Садржај триптофана у 100г	Проценат дневних потреба
Швајцарски сир 50%	КСНУМКС мг	100%
Сир „Рокуефорт“ 50%	КСНУМКС мг	100%
Чедар са сиром 50%	КСНУМКС мг	100%
Јаја у праху	КСНУМКС мг	100%
Сир „Пошехонски“ 45%	КСНУМКС мг	100%
Соја (зрно)	КСНУМКС мг	100%
Сир (од крављег млека)	КСНУМКС мг	100%
Сир пармезан	КСНУМКС мг	100%
Кавијар црвени кавијар	КСНУМКС мг	100%
Млеко у праху 25%	КСНУМКС мг	100%
Семе сунцокрета (семе сунцокрета)	КСНУМКС мг	100%
Месо (Турска)	КСНУМКС мг	100%
лигња	КСНУМКС мг	100%
Месо (пилићи бројлери)	КСНУМКС мг	100%
Сезам	КСНУМКС мг	100%
Месо (пилетина)	КСНУМКС мг	100%
индијски орах	КСНУМКС мг	100%
Кикирики	КСНУМКС мг	100%
пистаћи	КСНУМКС мг	100%
Грашак (ољуштен)	КСНУМКС мг	100%
Пасуљ (зрно)	КСНУМКС мг	100%
Херинг мршав	КСНУМКС мг	100%
Жуманце	КСНУМКС мг	100%
Лосос	КСНУМКС мг	100%
Овсене пахуљице „Херцулес“	КСНУМКС мг	100%
Лећа (зрно)	КСНУМКС мг	100%
Сир 18% (подебљано)	КСНУМКС мг	100%
Беле печурке	КСНУМКС мг	100%
Месо (говедина)	КСНУМКС мг	100%
Бакалар	КСНУМКС мг	100%
Цхум	КСНУМКС мг	100%
Врста бакалара	КСНУМКС мг	100%
Месо (јагњетина)	КСНУМКС мг	100%
Скуша	КСНУМКС мг	100%
Фета сир	КСНУМКС мг	100%
Пилеће јаје	КСНУМКС мг	100%
Наочаре	КСНУМКС мг	100%
Месо (свињско месо)	КСНУМКС мг	100%
Гроупер	КСНУМКС мг	100%
лешник	КСНУМКС мг	100%

Погледајте комплетну листу производа

Триптофан у млечним производима:

Име производа	Садржај триптофана у 100г	Проценат дневних потреба
Сир (од крављег млека)	КСНУМКС мг	100%
Јогурт 3,2%	КСНУМКС мг	100%
Кефир 3.2%	КСНУМКС мг	100%
Млеко 3,5%	КСНУМКС мг	100%
Млеко у праху 25%	КСНУМКС мг	100%
Сладолед	КСНУМКС мг	100%
Крем 10%	КСНУМКС мг	100%
Крем 20%	КСНУМКС мг	100%
Сир пармезан	КСНУМКС мг	100%
Сир „Пошехонски“ 45%	КСНУМКС мг	100%
Сир „Рокуефорт“ 50%	КСНУМКС мг	100%
Фета сир	КСНУМКС мг	100%
Чедар са сиром 50%	КСНУМКС мг	100%
Швајцарски сир 50%	КСНУМКС мг	100%
Сир 18% (подебљано)	КСНУМКС мг	100%
Сурутка	КСНУМКС мг	100%

Садржај триптофана у јајима и производима од јаја:

Име производа	Садржај триптофана у 100г	Проценат дневних потреба
Протеин јаја	КСНУМКС мг	100%
Жуманце	КСНУМКС мг	100%
Јаја у праху	КСНУМКС мг	100%
Пилеће јаје	КСНУМКС мг	100%
Препеличје јаје	КСНУМКС мг	100%

Садржај триптофана који се налази у месу, риби и морским плодовима:

Име производа	Садржај триптофана у 100г	Проценат дневних потреба
Лосос	КСНУМКС мг	100%
Кавијар црвени кавијар	КСНУМКС мг	100%
лигња	КСНУМКС мг	100%
Цхум	КСНУМКС мг	100%
Врста бакалара	КСНУМКС мг	100%
Месо (јагњетина)	КСНУМКС мг	100%
Месо (говедина)	КСНУМКС мг	100%
Месо (Турска)	КСНУМКС мг	100%
Месо (пилетина)	КСНУМКС мг	100%
Месо (свињска маст)	КСНУМКС мг	100%
Месо (свињско месо)	КСНУМКС мг	100%
Месо (пилићи бројлери)	КСНУМКС мг	100%
Гроупер	КСНУМКС мг	100%
Херинг мршав	КСНУМКС мг	100%
Скуша	КСНУМКС мг	100%
Скуша	КСНУМКС мг	100%
Судак	КСНУМКС мг	100%
Бакалар	КСНУМКС мг	100%
штука	КСНУМКС мг	100%

Садржај триптофана у житарицама, производима од житарица и махунаркама:

Име производа	Садржај триптофана у 100г	Проценат дневних потреба
Грашак (ољуштен)	КСНУМКС мг	100%
Хељда (жито)	КСНУМКС мг	100%
Хељда (не млевена)	КСНУМКС мг	100%
Кукурузни гриз	КСНУМКС мг	100%
Слатка каша	КСНУМКС мг	100%
Наочаре	КСНУМКС мг	100%
прекрупа од јечма	КСНУМКС мг	100%
Пшенична крупица	КСНУМКС мг	100%
Крупица ољуштено просо (полирано)	КСНУМКС мг	100%
Пиринач	КСНУМКС мг	100%
Јечмена крупица	КСНУМКС мг	100%
Тестенине од брашна В / с	КСНУМКС мг	100%
Брашно од хељде	КСНУМКС мг	100%
Флоур Валлпапер	КСНУМКС мг	100%
Брашнаста раж	КСНУМКС мг	100%
Ражено брашно интегрално	КСНУМКС мг	100%
Зоб (зрно)	КСНУМКС мг	100%
Пшеница (жито, мека сорта)	КСНУМКС мг	100%
Пшеница (зрна, тврда)	КСНУМКС мг	100%
Пиринач (жито)	КСНУМКС мг	100%
Раж (жито)	КСНУМКС мг	100%
Соја (зрно)	КСНУМКС мг	100%
Пасуљ (зрно)	КСНУМКС мг	100%
Овсене пахуљице „Херцулес“	КСНУМКС мг	100%
Лећа (зрно)	КСНУМКС мг	100%
Јечам (жито)	КСНУМКС мг	100%

Садржај триптофана у орасима и семенима:

Име производа	Садржај триптофана у 100г	Проценат дневних потреба
Кикирики	КСНУМКС мг	100%
Орах	КСНУМКС мг	100%
Жир, сушен	КСНУМКС мг	100%
пињоли	КСНУМКС мг	100%
индијски орах	КСНУМКС мг	100%
Сезам	КСНУМКС мг	100%
Бадеми	КСНУМКС мг	100%
Семе сунцокрета (семе сунцокрета)	КСНУМКС мг	100%
пистаћи	КСНУМКС мг	100%
лешник	КСНУМКС мг	100%

Садржај триптофана у печуркама:

Име производа	Садржај триптофана у 100г	Проценат дневних потреба
Остриге гљиве	КСНУМКС мг	100%
Беле печурке	КСНУМКС мг	100%
Шитаке печурке	КСНУМКС мг	4%

Садржај триптофана у воћу, поврћу, сувом воћу:

Име производа	Садржај триптофана у 100г	Проценат дневних потреба
Кајсија	КСНУМКС мг	4%
Босиљак (зелени)	КСНУМКС мг	100%
Плави патлиџан	КСНУМКС мг	5%
Банана	КСНУМКС мг	6%
Рутабага	КСНУМКС мг	5%
Купус	КСНУМКС мг	4%
Карфиол	КСНУМКС мг	100%
Кромпир	КСНУМКС мг	100%
Лук	КСНУМКС мг	8%
Шаргарепа	КСНУМКС мг	5%
Краставац	КСНУМКС мг	2%
Слатка паприка (бугарска)	КСНУМКС мг	4%