потисак горњег блока на грудни кош
  • Мишићна група: латиссимус дорси
  • Врста вежби: Основне
  • Додатни мишићи: Бицепс, рамена, средња леђа
  • Врста вежбе: Снага
  • Опрема: Симулатори каблова
  • Ниво тежине: Почетник
Спуштање горњег блока до груди Спуштање горњег блока до груди
Спуштање горњег блока до груди Спуштање горњег блока до груди

Повуците горњи блок до груди — вежбе технике:

  1. Седите за кабловску машину. Изаберите одговарајућу тежину.
  2. Ухватите врат конвенционалним уским хватом.
  3. Извршите вучу врата на груди. Када изводите овај покрет, померите тело уназад око 30 степени. Ово ће вам омогућити да радите латиссимус дорси.
  4. Подигните наставку до почетне позиције.

Видео вежба:

вежбе за леђа вежбе за горњи блок
  • Мишићна група: латиссимус дорси
  • Врста вежби: Основне
  • Додатни мишићи: Бицепс, рамена, средња леђа
  • Врста вежбе: Снага
  • Опрема: Симулатори каблова
  • Ниво тежине: Почетник

Ostavite komentar