Повуците се на прса у веслачкој машини

Повуците до груди у вежби опреме за веслачке машине:

1. Седите у машину за веслање.
2. Уградите у машину за веслање одговарајућу тежину.
3. Нагните се мало напред и узмите ручицу у руку као што је приказано на слици. Ноге треба да буду благо савијене.
4. Држећи тело непомично, а леђа исправљена, извршите потисак у груди. Овај покрет се ради на издисају.
5. Приликом извођења вежби важно је да „осетите” напетост мишића леђа током повлачења.