- Мишићна група: латиссимус дорси
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: Бицепс, рамена, средња леђа
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Симулатори каблова
- Ниво тежине: Средњи
Блокови унакрсног потиска - вежбе технике:
- Сједећи или стојећи, узмите симулатор ужета за руке као што је приказано на слици. Руке окренуте према горе. Ово ће бити ваша почетна позиција.
- Држећи торзо у мировању, повуците руке за повлачење. Екстремни положај - руке савијене у лактовима, руке у нивоу линије рамена. Када изводите овај покрет, сетите се четке ротиране за 90 °.
- Полако се вратите у почетни положај.
Видео вежба:
вежбе за леђа вежбе за горњи блок
- Мишићна група: латиссимус дорси
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: Бицепс, рамена, средња леђа
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Симулатори каблова
- Ниво тежине: Средњи