Дехидрација је проблем који је типичан не само за топлу сезону. Недостатак воде утиче не само на унутрашње органе, већ и на сва телесна ткива, па се препоручује да не занемарите савет да стално пијете воду. Такође, неки производи ће помоћи у одржавању равнотеже воде.
Лубеница
Лидер међу производима који садрже воду јер се састоји од 91 посто. Лубеница се може додати у смутије, салате, правити охлађене шербете и само је јести целу.
Краставац
Рекордер по садржају воде међу поврћем. Само грицкање краставаца је прилично досадно, али кување супа, салата и грицкалица на њиховој основи је друга ствар!
Ротквица
Корјенасто поврће које је 95 посто воде. Не занемарујте његову употребу у сезони, додајте је у салате, окрошку и супе, а једите и са сосовима или јогуртом.
Диња
Диња је такође ефикасна у борби против дехидрације. Прави укусне десерте – смутије, сладолед, салате и грицкалице.
Јагода
Бобице јагоде ће такође помоћи у одржавању равнотеже воде у телу, под условом да немате алергијске реакције на црвене бобице. Не морате никога убеђивати да у јело дода јагоде – укусно је и освежавајуће.
Шаргарепа
Шаргарепа је 90 одсто воде, али под условом да је једете сирову. На бази шаргарепе можете припремити воћну салату, смутије, сок – чак и само грицкање шаргарепе уместо ужине биће велики плус.
Парадајз
Веома задовољавајуће поврће, које ипак садржи довољно воде да се нађе у рангу оних са највећим садржајем воде. Парадајз садржи слободне радикале који ће заштитити организам од штетних утицаја околине.
Целер
Целер је веома сочно поврће, садржи пуно влакана и витамина. Они гасе не само жеђ, већ и глад. Целер успорава старење, подстиче варење, смирује нервни систем и благотворно делује на кардиоваскуларни систем.
Броколи
Осим воде, броколи садржи доста витамина Ц, К и А и добар је антиоксиданс. Да би се сачувала максимална корист, броколи треба кратко кувати, до ал денте, и чувати у фрижидеру.