Прво, хајде да разумемо шта се дешава када сте дуго у затвореном простору. Прво, удишете исти ваздух, у коме се смањује количина кисеоника. Удисање овог устајалог ваздуха не обезбеђује вашем телу довољно кисеоника. То може довести до физичких и психичких здравствених проблема као што су вртоглавица, мучнина, главобоља, умор и исцрпљеност, раздражљивост, анксиозност, депресија, прехладе и болести плућа. Није посебно атрактиван сет, зар не?
Свеж ваздух је добар за варење
Вероватно сте често чули да је после јела добро отићи у лагану шетњу. Не само кретање, већ и кисеоник помаже телу да боље вари храну. Ова предност свежег ваздуха је заиста важна ако покушавате да смршате или побољшате варење.
Побољшава крвни притисак и рад срца
Ако имате проблема са крвним притиском, избегавајте загађену околину и покушајте да останете на месту са чистим и свежим ваздухом. Прљаво окружење приморава тело да ради више како би добило кисеоник који му је потребан, па крвни притисак може да порасте. Наравно, становницима мегаградова је тешко пронаћи чист ваздух, али покушајте да изађете у природу бар једном или два пута недељно.
Свеж ваздух чини вас срећнијим
Количина серотонина (или хормона радости) зависи од количине кисеоника коју удишете. Серотонин може значајно побољшати ваше расположење и подстаћи осећај среће и благостања. Свеж ваздух помаже да се осећате опуштеније. Ово је посебно важно за оне који су навикли да подижу расположење слаткишима. Следећи пут када се осећате лоше, само идите у шетњу парком или шумом и видите како то утиче на вас.
Јача имуни систем
Ово је посебно важно у пролеће, када је имунитет значајно смањен. Блато, тупост, киша нису посебно привлачни за шетњу, па у ово доба године ређе излазимо у шетњу. Међутим, бела крвна зрнца која се боре против бактерија и клица требају довољно кисеоника да би правилно обављала свој посао. Зато, нека вам буде навика да изађете напоље бар на пола сата како бисте ојачали имунитет.
Чисти плућа
Када удишете и издишете кроз плућа, заједно са ваздухом ослобађате токсине из тела. Наравно, важно је удисати заиста свеж ваздух како не бисте апсорбовали додатне токсине. Зато вам поново саветујемо да што чешће идете у природу како бисте повратили функцију плућа.
Повећање количине енергије
Свеж ваздух вам помаже да боље размишљате и подиже ниво енергије. Људском мозгу је потребно 20% кисеоника у телу, можете ли да замислите? Више кисеоника доноси већу јасноћу у мозак, побољшава концентрацију, помаже вам да размишљате јасније и позитивно утиче на ниво енергије.
– Покушајте да трчите на отвореном. Пронађите шумовито подручје или парк са пуно дрвећа у свом граду и трчите тамо. Комбинација кардио и кисеоника добро утиче на дисајне органе и повећава издржљивост организма.
– Једном недељно или две идите на пешачење у шуму. Осим што вашем телу обезбеђује кисеоник, то може постати и пријатна забава, па чак и породична традиција. И увек је добро комбиновати посао са задовољством!
Држите пуно биљака у свом дому и на радном месту како бисте побољшали квалитет ваздуха. Биљке производе кисеоник и апсорбују угљен-диоксид (сећате се школског програма?), а неке од њих могу чак и да уклоне токсичне загађиваче из ваздуха.
– Радите физичке вежбе сваки дан. Ако је могуће, урадите то напољу. Спорт помаже да се снажније покрене циркулација крви и снабдева тело кисеоником.
– Проветрите спаваћу собу пре спавања и, ако је могуће, спавајте са отвореним прозором. Али ову ставку треба изводити само за оне који не живе у центру метрополе.