Здравље и снага мушкараца зависе од исхране не мање од женског тела. Само скуп производа за јачи пол је другачији - бруталнији и висококалоричнији. Шта је корисно да мушкарци једу да би се осећали боље?
црвено месо
Црвено немасно месо је извор протеина и леуцина, који су неопходни за раст мишића, па је посебно важно не заборавити на месо за спортисте. А такође у месу има доста гвожђа, што је важно за циркулацију крви.
Оистерс
Цинк је важан елемент за човека, за рад његовог срца и репродуктивног система. Цинк се, осим у остригама, налази у говеђем, пилећем, ћурећем и семенкама бундеве.
Масна риба
Омега-3 масне киселине су посебно важне за здравље сваке особе, а мушкарци нису изузетак. Важни су за нормално функционисање срца и крвних судова.
Јаја
Извор су протеина, гвожђа и лутеина и основа су за добијање мишићне масе и хематопоезе. Пошто у јајету има доста холестерола, треба пажљиво пратити количину поједених јаја.
овсена каша
Нису само влакна и прави спори угљени хидрати ти који ће побољшати рад варења. Али то је и помоћник у чишћењу крвних судова од холестерола, а мушкарци би посебно требало да прате његов ниво.
Млеко и јогурт
Такође је основа протеинске дијете, која ће убрзати изградњу мишића и дати снагу и самопоуздање сваком мушкарцу. Плус-ферментисани млечни производи побољшаће рад гастроинтестиналног тракта и црева, а такође ће бити одлична ужина за спортисту.
авокадо
Одличан производ за снижавање нивоа холестерола и превенцију срчаних обољења, посебно инфаркта миокарда, којем су мушкарци толико склони.
Банане
Извор калијума и доброг расположења, што значи јаке кости и мишиће, нормалан крвни притисак и добро успостављену сексуалну функцију.
Ђумбир
Овај производ има антиинфламаторно дејство и помоћи ће спортистима да се опораве након тренинга, отупљујуће болове у мишићима.
парадајз
Парадајз и сосови од њих богати су ликопеном, а он штити простату од рака. А што се тиче калоријског садржаја, парадајз сос је нижи од креме, из тог разлога би га такође требало дати предност.
пистаћи
Протеини, влакна и цинк садржани у пистаћима помажу у смањењу холестерола и компетентно подржавају здравље мушкараца – срце, крвне судове и репродуктивни систем.