Садржај
Губитак тежине до 2 кг за 3 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 530 Кцал.
Да ли волите слаткише, али имате прекомерну тежину и мислите да никада нећете видети лепу фигуру док се не решите своје страсти? Као што тврде програмери слатке дијете, нисте у праву. Ова дијета је краткотрајна и траје само три дана. Али ако требате да смршате не 2-3 килограма пре неког догађаја, већ да бисте значајније смршали, само је треба неколико пута контактирати, правећи паузе.
Захтеви за слатком исхраном
Имајте на уму да је љубав према слаткишима код истинских слаткиша слична зависности од алкохола или дрога. Наравно, први не изазива толику друштвену осуду као друга два. Али за слаткише је често тешко одустати од слаткиша као и за особе које пате од алкохолизма и зависности од дрога.
Поред неатрактивне фигуре, жудња за слатким често изазива и мноштво других невоља. Љубитељи слатког живота чекају, а да не спомињемо дијабетес мелитус, проблеме са панкреасом и гастроинтестиналним трактом, погоршање стања зуба и десни, исцрпљивање витамина, дисбиозу и кожне проблеме.
Такође, прекомерна конзумација слаткиша може довести до емоционалне нестабилности, повећане нервозе, агресивности, умора мишића, анемије и смањеног квалитета вида. Успостављена је директна веза између прекомерног присуства шећера у исхрани и поремећаја рада кардиоваскуларног система. Шећер може проузроковати недостатак тиамина, а смањење количине ове супстанце доводи до дистрофије срчаног мишића и мноштва здравствених компликација. А акумулација екстраваскуларне течности, коју такође покреће прекомерна тежина шећера, може чак довести до срчаног застоја! И ово су само главни проблеми.
Често је разлог због којег се људи не могу одрећи шећера зато што због ове беле хране осећате лажну глад. Чини се да је особа управо појела нешто слатко и прилично калорично и жели поново да нешто презалогаји. Као што су научници открили, када се шећер уноси у мозак, ослобађају се слободни радикали који ометају нормално функционисање можданих ћелија и изазивају глад у тренутку када сте у стварности сити. Па обмањују тело.
Постоји још један разлог који може изазвати осећај лажне глади. Када једете слатко у телу, долази до оштрог скока глукозе. Али исто тако брзо након тога, ако не једете слаткише, ниво глукозе нагло пада. Због онога што вас привлачи фрижидер. У овом стању је много лакше прејести се него да сте само гладни, а да претходно нисте комуницирали са слаткишима.
Мед и воће, који чине основу ове дијете, помоћи ће да се смири жеља за слаткишима. Једног дана дозвољено је мазити се чак и сладоледом.
Оброци - три пута дневно, размаци између доручка, ручка и вечере су приближно исти. Покушајте да не једете најмање три сата пре спавања. Грицкалице на слаткој дијети нису пожељне. Ако вам је тешко пребродити време пре оброка, покушајте да угушите глад чајем, благо заслађеним медом. Ово обично функционише. Било које воће је дозвољено. Али боље је чешће заустављати свој избор на јабукама, агрумима, а не на шкробном воћу попут банана. Од поврћа можете учинити све осим кромпира. Такође се не препоручује ослањање на махунарке. Сољење салата од поврћа је дозвољено, али мало. Ако можете потпуно напустити слану храну на кратак временски период - врло добро. Да бисте салати додали укус, као и чају, можете додати мало свеже исцеђеног лимуновог сока.
Успут, замените висококалоричне и нездраве слаткише у недијетално време здравим и слабије слатким. У исхрану унесите више воћа, сувог воћа (посебно грожђице, суве шљиве, датуље). Џем (идеално без шећера) или мед могу послужити као замјена за шећер у чају и другим топлим напицима.
Од купљених слаткиша, мармелада и марсхмаллов су најнискокалоричнији и кориснији. Такође можете задржати мало тамне чоколаде у исхрани. Остали слатки производи сигурно неће донети ништа корисно ни вашем здрављу ни вашој фигури. Ако желите нешто од забрањених производа, није неопходно да их потпуно и неопозиво бришете из свог живота. Ово је преплављено стресом и, као резултат, сломом, због чега можете добити још више додатних килограма.
Дан КСНУМКС
доручак
: зелени чај са лимуном и медом (1 кашичица); 2-3 омиљена воћа.
Вечера
: 50 г сира (пожељно немасног); кафа или чај било које врсте, у које се додаје џем или мед (2 кашичице).
Вечера
: 150 г немасне месне или рибље чорбе; 200-300 г воћне салате.
Дан КСНУМКС
доручак
: кувано јаје; зелени чај са 1 кашичице. меда и кришка лимуна.
Вечера
: 50 г тврдог сира са ниским садржајем масти; Салата од поврћа; а за десерт порција сладоледа.
Рецепт за сладолед је следећи. Једноставно згњечите пулпу једног или више ваших омиљених плодова и ставите у посуду у замрзивач да се замрзне. Затим промешајте. Поновите мешање 2-3 пута, а након следећег очвршћавања посластица је спремна за употребу. Предности таквог сладоледа укључују чињеницу да је потпуно немастан, нискокалоричан, прихватљив за буџет, али истовремено га многи људи воле и имају само користи за тело. Ако не можете сами припремити деликатес, можете користити крајњу продавницу. Тада се препоручује да се одлучите за смрзнути сок или сладолед са ниским садржајем масти. Ако не волите сладолед, замените га са неколико кришки чоколаде. Препоручљиво је изабрати тамну боју са високим процентом какаа. Помаже у борби против жудње за штетним слаткишима и много је кориснији од његових белих или млечних производа.
Вечера
: кувано или печено поврће, које се може јести са раженим хлебом; зелени чај са 1 кашичице. меда и кришка лимуна.
Дан КСНУМКС
доручак
: кувано јаје; чај или кафа са 1 тсп. омиљени џем од воћа.
Вечера
: немасни скута до 150 г; јабука средње величине плус чај или кафа, којој је дозвољено додати мало меда или џема.
Вечера
: Порција салате од печене или куване рибе од поврћа и зеленог чаја са 100 кашичице. меда и кришка лимуна.
Контраиндикације за слатку исхрану
Посматрање такве дијете без консултација са искусним специјалистом контраиндиковано је за оне који су имали гастритис, колитис, чир на желуцу или им је дијагностикован дијабетес.
Међутим, потрага за лекаром пре дијете, сигурно неће наштетити свима осталима, како бисте били сигурни да ће таква дијета имати само користи.
Предности слатке дијете
- Упркос прилично приметном смањењу уноса калорија, што помаже у постизању губитка тежине, таква дијета одржава енергетску равнотежу.
- Човек остаје енергичан и пун енергије, лако се може бавити спортом и не суочава се са апатичним, а још више депресивним стањем (што се, нажалост, дешава у комуникацији са другим дијеталним техничарима).
- Такође, плусеви укључују и чињеницу да тело не мора да се суочи са акутним недостатком корисних елемената.
- Али, наравно, није вредно наставити дијету након наведеног периода. Међутим, мени тродневне дијете не укључује све супстанце које су телу потребне. Ако на време не престанете да једете, проблеми могу почети.
Мане слатке дијете
После слатке дијете још дуго нећете бити поносни на резултат и трансформисану фигуру ако нисте изузетно одговорни за своју исхрану. У многим аспектима није изгубљена прекомерна тежина, већ течност која се, уз било који вишак, може једнако брзо и лако вратити, враћајући вас у претходне форме.
Понављање слатке дијете
С обзиром да је слатка дијета краткотрајна и више личи на посне дане, може се спроводити прилично често ако се добро подноси. Ако требате да изгубите више од неколико килограма, контактирајте је поново, али након најмање 7-10 дана или када треба мало да исправите фигуру. На овај начин можете постићи прилично опипљиве резултате. Добра вест је да се губитак килограма јавља постепено, у фазама, без изазивања озбиљног стреса на телу и давања предаха између дијета.