Пролиферација гаџета дала је послодавцима разлог да запослени буду повезани 24/7. Са оваквом ситуацијом, равнотежа између посла и приватног живота изгледа као сан. Међутим, људи имају тенденцију да живе изван свакодневног живота. Психолози кажу да је баланс између посла и приватног живота постао још пожељнији од новца и престижа. Утицати на послодавца је тешко, али можете направити неке промене у свом животу да бисте се осећали боље.
Макни се од контакта
Искључите паметни телефон и затворите лаптоп, ослобађајући се хрпе порука које вас ометају. Истраживање Универзитета Харвард показало је да само неколико сати недељно без провере е-поште и говорне поште позитивно утиче на ситуацију на послу. Учесници експеримента су пријавили да су почели да раде ефикасније. Одредите део дана који је „најбезбедније“ да будете ван домашаја и учините такве паузе правилом.
Распоред
Посао може бити исцрпљујући ако дате све од себе од јутра до мрака да бисте испунили очекивања менаџмента. Потрудите се и испланирајте свој радни дан уз редовне паузе. Ово се може урадити на електронском календару или на старински начин на папиру. Довољно чак 15-20 минута дневно, ослобођени посла, породице и друштвених обавеза, да се опоравим.
Само реци не"
Немогуће је одбити нове обавезе на послу, али слободно време је велика вредност. Погледајте своје слободно време и одредите шта обогаћује ваш живот, а шта не. Можда вас бучни пикници нервирају? Или вас оптерећује место председника родитељског одбора у школи? Неопходно је разликовати концепте „мора да се уради“, „може да сачека“ и „можеш да живиш без тога“.
Подели домаћи задатак по данима у недељи
Када човек све време проводи на послу, до викенда се накупи много кућних послова. Ако је могуће, радите неке кућне послове радним данима да бисте се опустили викендом. Доказано је да емоционално стање људи викендом иде узбрдо. Али за ово морате да ресетујете део рутине како се не бисте осећали као да сте на другом послу викендом.
Медитација
Дан не може бити дужи од 24 сата, али постојеће време може постати шире и мање стресно. Медитација вам помаже да се припремите за дуг период рада и искусите мање стреса. Покушајте да медитирате у канцеларији и брже ћете обавити посао и отићи кући раније. Поред тога, направићете мање грешака и нећете губити време да их исправите.
Затражите помоћ
Понекад предати своје проблеме некоме за новац значи заштитити вас од пренапрезања. Платите низ услуга и уживајте у слободном времену. Намирнице су доступне за кућну доставу. По приступачним ценама можете ангажовати људе који ће се побринути за неке ваше бриге – од избора хране за псе и веша, до папирологије.
Омогући Цреативе
У зависности од основа у тиму и конкретне ситуације, има смисла разговарати о распореду рада са менаџером. Најбоље је одмах дати готову верзију. На пример, можете ли напустити посао неколико сати раније неколико дана да бисте покупили своју децу из школе у замену за иста два сата рада од куће увече.
Будите активни
Одвајање времена из свог ужурбаног радног распореда за вежбање није луксуз, већ временска обавеза. Спорт не само да ослобађа од стреса, већ помаже да се осећате сигурније и да се ефикасније носите са породичним и пословним проблемима. Теретана, трчање уз степенице, вожња бициклом на посао су само неколико начина да се кренете.
слушај себе
Обратите пажњу у које доба дана добијате енергију и када се осећате уморно и иритирано. У ту сврху можете водити дневник самоосећања. Знајући свој распоред успона и процвата снага, можете ефикасно планирати свој дан. Нећете освојити више сати, али нећете радити тешке задатке када вам је мало енергије.
Интеграција посла и личног живота
Запитајте се да ли је ваша тренутна позиција и каријера у складу са вашим вредностима, талентима и вештинама? Многи излазе из радног времена од 9 до 5. Ако имате посао који спаљујете, бићете срећни, а професионална активност ће постати ваш живот. Питање како додијелити простор и вријеме за себе ће нестати само по себи. И време одмора ће настати без икаквог додатног напора.