Истезање мишића доњег дела леђа

Истезање доњег дела леђа - вежбе у техници:

1. Седе на поду. Ставите јастук испод доњег дела леђа. Прекрижите руке на грудима, стисните лопатицу. Ово ће бити ваша почетна позиција.
2. Подигните кукове, померајући тежину на ваљку, као што је приказано на слици. Окрените се наизменично на сваку страну, померајући тег лево и десно, као што је приказано на слици. На крају сваког одлагања окрета од 10-30 секунди.