Истезање мишића доњег дела леђа у лежећем положају („пирамида“)

Истезање доњег дела леђа у лежећем положају („пирамида“) - вежбе технике:

1. Лезите на фитбалл лицем надоле, као што је приказано на слици. Задњица је на врху лопте и највиша је тачка вашег тела.
2. Опустити. Руке и стопала остају на поду. Могу бити равне или благо савијене, у зависности од величине лопте, ваше флексибилности или дужине удова.